5步教妳如何健康穿鞋！
有研究指出成年人得腳病主要有以下幾個因素：
5%是由於過度運動，11%是由於走路不平衡，18%是因為上了年紀，2%原因不明，有64%是因為穿鞋不當。
可見大部分足部疾病是由鞋子引起的，我們都要對穿鞋提起重視。
下面有五個步驟教妳如何健康穿鞋，要註意了！
01
第壹步，註意尺碼
我們買鞋的時候要買合腳的鞋，鞋子不合腳除了穿著不舒適，還可能會導致腳變形或出現其他損傷。
要如何判斷壹雙鞋子合不合腳呢？
最簡單的判斷方法就是腳尖碰到鞋尖之後，腳後跟還能再插進壹個手指，也就是大概前後有0.5公分左右的空隙。
合腳的鞋子第壹次穿就不會磨腳，要讓鞋子適應腳的大小，不要讓腳為了適應鞋子而畸形。
02
第二步，關註鞋跟
鞋跟太高會使腳趾擠向鞋尖，引起腳趾損傷而造成炎癥，如拇外翻、拇囊炎。
穿高跟還會使小腿肌肉、韌帶處於緊張收縮狀態，膝關節僵硬，並且容易扭傷腳腕。
鞋跟過高對於腳部健康非常不利，長期穿高跟鞋容易造成腳部變形。
即使在某些場合不得不穿高跟鞋，也應該盡量減少穿著時間，比如準備壹雙低跟的鞋替換。
另外對於壹些平衡感不好的老人和小孩，較高的鞋跟容易讓其腳部和地面的接觸感減弱，增加摔跤的風險。
03
第三步，定期換鞋
有的人生活比較簡潔，壹雙鞋只要還沒有明顯的損壞，就不肯換。
其實鞋子和汽車的輪胎壹樣，只要鞋底有明顯的磨損，我們就應該及時更換。
當鞋底的花紋磨損嚴重之後，摩擦力和防滑性能會大幅下降，也就存在安全隱患。
不同的場合、不同的運動也需要搭配不同的鞋子，才能更好地保護我們的身體。
04
第四步，買壹雙健康鞋
如果妳想把鞋子穿得更健康，還有壹個萬能方法，那就是買壹雙健康鞋。
足康科技的糖尿病保護鞋獲得多項專利，不論是不是糖尿病患者都可以放心穿。
它是專門為解決糖尿病患者特有的足部疾病而設計，它帶來的健康是全方面的。
無縫設計、光滑的面料內部，可消除刺激並增強保護；
可拉伸的鞋面設計能緩解壓力並增強舒適度；
矯形鞋墊帶有獨特的拱形助推器，能提高從腳跟到腳趾的舒適度；
寬大的鞋頭和加深設計，可減輕對腳趾頭和腳腫脹的壓力；
人體工程學的鞋底能增強從腳跟到腳趾的舒適度；
它還會聚焦壹般鞋子不會涉及的足底壓力問題，通過中底的特殊結構降低糖尿病患者足底壓力的異常，讓您足壓更安全，走路更安心。
05
最後壹步，要常通風
鞋子壹定要常通風曬太陽，這樣可以避免鞋內細菌的滋生。
不方便曬太陽的時候可以買“活性炭除臭包”塞於鞋內，也能起到除臭抑菌的效果。
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編輯：足康科技
圖源：足康科技、pixabay（侵刪）
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