5步教妳如何健康穿鞋!
有研究指出成年人得腳病主要有以下幾個因素:
5%是由於過度運動,11%是由於走路不平衡,18%是因為上了年紀,2%原因不明,有64%是因為穿鞋不當。
可見大部分足部疾病是由鞋子引起的,我們都要對穿鞋提起重視。
下面有五個步驟教妳如何健康穿鞋,要註意了!
01
第壹步,註意尺碼
我們買鞋的時候要買合腳的鞋,鞋子不合腳除了穿著不舒適,還可能會導致腳變形或出現其他損傷。
要如何判斷壹雙鞋子合不合腳呢?
最簡單的判斷方法就是腳尖碰到鞋尖之後,腳後跟還能再插進壹個手指,也就是大概前後有0.5公分左右的空隙。
合腳的鞋子第壹次穿就不會磨腳,要讓鞋子適應腳的大小,不要讓腳為了適應鞋子而畸形。
02
第二步,關註鞋跟
鞋跟太高會使腳趾擠向鞋尖,引起腳趾損傷而造成炎癥,如拇外翻、拇囊炎。
穿高跟還會使小腿肌肉、韌帶處於緊張收縮狀態,膝關節僵硬,並且容易扭傷腳腕。
鞋跟過高對於腳部健康非常不利,長期穿高跟鞋容易造成腳部變形。
即使在某些場合不得不穿高跟鞋,也應該盡量減少穿著時間,比如準備壹雙低跟的鞋替換。
另外對於壹些平衡感不好的老人和小孩,較高的鞋跟容易讓其腳部和地面的接觸感減弱,增加摔跤的風險。
03
第三步,定期換鞋
有的人生活比較簡潔,壹雙鞋只要還沒有明顯的損壞,就不肯換。
其實鞋子和汽車的輪胎壹樣,只要鞋底有明顯的磨損,我們就應該及時更換。
當鞋底的花紋磨損嚴重之後,摩擦力和防滑性能會大幅下降,也就存在安全隱患。
不同的場合、不同的運動也需要搭配不同的鞋子,才能更好地保護我們的身體。
04
第四步,買壹雙健康鞋
如果妳想把鞋子穿得更健康,還有壹個萬能方法,那就是買壹雙健康鞋。
足康科技的糖尿病保護鞋獲得多項專利,不論是不是糖尿病患者都可以放心穿。
它是專門為解決糖尿病患者特有的足部疾病而設計,它帶來的健康是全方面的。
無縫設計、光滑的面料內部,可消除刺激並增強保護;
可拉伸的鞋面設計能緩解壓力並增強舒適度;
矯形鞋墊帶有獨特的拱形助推器,能提高從腳跟到腳趾的舒適度;
寬大的鞋頭和加深設計,可減輕對腳趾頭和腳腫脹的壓力;
人體工程學的鞋底能增強從腳跟到腳趾的舒適度;
它還會聚焦壹般鞋子不會涉及的足底壓力問題,通過中底的特殊結構降低糖尿病患者足底壓力的異常,讓您足壓更安全,走路更安心。
05
最後壹步,要常通風
鞋子壹定要常通風曬太陽,這樣可以避免鞋內細菌的滋生。
不方便曬太陽的時候可以買“活性炭除臭包”塞於鞋內,也能起到除臭抑菌的效果。
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編輯:足康科技
圖源:足康科技、pixabay(侵刪)
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