第壹章：心理驚喜：數錢能緩解疼痛和壓力嗎？
第二章：心理解讀：哭減壓好不好？
第三章：讓心理減壓成為最浪漫的事！
隨著人類步入現代社會，心理健康作為壹個全球性問題日益突出。我們來看看有什麽樣的心理減壓方法可以緩解這種壓力！
心理驚喜：數錢能緩解疼痛，緩解壓力嗎？
來自中國和美國的心理學家的壹項研究證明，金錢不僅有其貨幣價值，凝視或觸摸金錢還可以減輕人們身體上的痛苦和社會排斥。
人們常說，“錢不是萬能的，但沒有錢是萬萬不能的”。最近，來自中國和美國的心理學家的壹項研究證明，金錢不僅有其貨幣價值，凝視或觸摸金錢還可以減輕人們身體上的痛苦和社會排斥帶來的壓力。相反，如果回憶花的錢，反而會加重這兩種痛苦。
中山大學心理學副教授、亞利桑那大學文學碩士和哲學博士周參與了這項研究。
最近《自然》在網上報道了這個研究。研究成果也將發表在著名的心理學期刊《心理科學》(《psychologicalScience》)上。我們特別邀請了副教授用通俗的語言向讀者介紹這項有趣的研究。
我們整個研究包括六個實驗，主要要研究的內容有兩個：壹個是金錢對社會排斥造成的壓力的緩解，壹個是金錢對身體痛苦的緩解。
我們想知道，當人們感到社會排斥或身體疼痛時，他們是否會增加對金錢的追求。
當人們數錢或者摸錢的時候，會不會減輕社會排斥或者身體傷害帶來的痛苦？這兩種痛苦會不會在妳賠錢的時候加重？實驗對所有這些問題都給出了肯定的答案。
以前的研究發現，大腦對社會排斥和身體疼痛的反應是“疼痛”。也就是說，罵妳或者打妳，大腦中同樣的反應，都來自大腦的同壹個區域。
心理學家開發了壹款名為“Cyberball”的遊戲，專門用來引發社會排斥。
受試者和另外兩個“人”壹起玩扔球遊戲。起初，三人互相扔球。過了壹段時間，另外兩個人不扔給受試者，而是扔在自己身邊。
其實另外兩個是虛擬的。我們讓壹些受試者在比賽前寫下他們最近的花費，另壹些受試者記錄天氣情況。被虛擬人拒絕後，記錄費用的受試者更慘。
我們還讓壹些受試者分成兩組，壹組數紙，另壹組數錢，然後讓他們把手指放在溫水中，再放在熱水中，然後報告他們在熱水中的疼痛。熱水的溫度會引起疼痛，但不會造成傷害。相比團數紙，團數錢的痛苦程度更低。這個實驗已經被記錄在BBC電視臺的壹部科學紀錄片中，他們復制的結果也得出了同樣的結論。
有兩種方法可以幫助我們抵抗痛苦：社會關系和金錢，但金錢是不太重要的抵抗手段，是人們尋求社會關系失敗後求助的手段。我們發現社會關系不好的人更容易追求金錢。
壹般來說，金錢和愛情屬於社會資源的範疇，可以讓人有安全感，保護自己，提升自己的社會地位。
在某些方面，金錢可以取代愛情的作用。當缺乏關愛時，人們會轉向金錢來取代它，但這並不意味著有了錢就萬事大吉了。其實就像任何替代品都有副作用壹樣，金錢作為愛情的替代品也會帶來很多副作用。
首先，金錢的效用不如愛情持久。人對金錢的適應能力很強，金錢能帶來的快感是短暫的，就像妳剛進壹個有香味的房間，人會覺得很香，但是時間稍長，嗅覺就會適應這種味道，妳就再也聞不到香味了。
經濟學中也有邊際遞減規律。當妳有了壹定的錢，妳會需要更多的錢。
因為沒錢的時候，壹塊錢可以讓人很開心，但是如果已經有很多錢了，也許1000塊錢也不會有這種效果。
心理學家調查了很多彩票中獎者，發現壹年後，這些人的幸福感和普通人沒什麽區別。
金錢是壹種很容易適應的刺激。根據這個理論，我猜測同樣的錢對窮人的緩解作用可能更大，或者可以說止痛作用更大。
我們在研究中也發現，信用卡或者壹些代幣沒有這樣的效果，這很有意思。
其次，金錢也會導致對人際關系的追求降低。有了錢之後，人們更不願意努力與他人建立社會關系，這樣就會形成惡性循環。
美國明尼蘇達大學的心理學家KathleenVohs通過壹系列實驗發現，當人們看到金錢或想到金錢時，他們對社會關系的追求就會降低。
金錢讓人不太願意幫助別人，遇到困難不太願意向別人求助，甚至和別人保持更長的距離。
另壹組心理學家在調查了15種文化中人們對各種目標的追求後發現，對金錢的追求會降低對愛情的追求，反過來，對愛情的追求會降低對金錢的追求。
最後，金錢有壹些令人上癮的特性。壹些心理學家認為，金錢就像壹些毒品壹樣，會讓人沈迷其中，導致對金錢無止境的追求。
心理解讀：哭壹哭減壓好嗎？
哭是人類情緒的表達方式之壹，壹直被認為是壹種緩解壓力的方式。“哭鬧族”通過哭泣來緩解壓力。研究表明，哭可以緩解人的緊張和焦慮，所以很多職業女性會通過哭來釋放壓力。還有人說看了悲傷的電影哭過之後會睡得很香，之前的失眠也會消失。然而，哭真的能緩解壓力嗎？經常哭有好處嗎？
甲方觀點：哭是現代社會很好的排毒減壓方式。
在人們的觀念中，哭是女人和孩子的專利，男人則是“男人哭了就不輕彈”。孩子和女人不壹樣。當他們高興的時候，當他們感動的時候，當他們生氣的時候，當他們煩惱的時候，甚至當他們無聊的時候，他們會哭.哭通常被認為是壹件壞事。其實適當的哭，從心理學角度來說，對身心是非常有益的。
美國明尼蘇達大學的心理學家威廉弗萊(WilliamFry)對哭泣做了長達5年的研究。結果顯示，在壹個月的時間裏，男性哭的次數高達7次，而女性則超過30次。以色列特拉維夫大學的進化生物學家哈森說，哭是人類高度進化的行為。像語言壹樣，只有人類才能真正哭泣。研究發現，眼淚甚至可以發出自我保護的信號。會模糊人的視線，阻止其對他人做出攻擊性行為；同時可以表現出自己的脆弱，讓對方減少戒心和敵意，不會隨便做出傷害；再者，對方看到壹張淚流滿面的臉，也會引起同情心，進而不自覺地給予支持。
乙方觀點：“哭”不是減壓的最佳選擇。
首先，哭是人情緒不穩定，心理脆弱的表現。
誠然，可以暫時緩解壓力，但從長遠來看，很難真正解決心理問題。這就好比壹個強迫癥患者總是反復洗手，但洗手的過程只能暫時緩解他的焦慮。其實這種發泄方式是不健康的，持續下去會加重他的痛苦。哭作為壹種宣泄手段，會讓人感到空虛、無聊、壓抑、痛苦，不利於人的心理健康。其次，把自己關起來哭來緩解壓力，很大程度上是因為友情和愛情的缺失。這些人大多單身，沒有太多可以傾訴的朋友。所以我只好用電影和書籍來感動自己，而不是用嚎啕大哭來表達對親情、友情、愛情的關懷，以此來安慰自己，這也是重壓之下的無奈之舉。最後，總是哀號會誘發人的自戀情結，長此以往，會更加感到孤獨；而且號哭產生的自戀情結，總讓人覺得自己很委屈，覺得社會對自己不公平，覺得別人不了解自己，覺得自己不信任別人，更加孤獨。
此外，通常人哭過之後情緒強度會降低40%，但壓抑的情緒發泄、緩解後不能再哭，否則對身體有害。因為人的腸胃功能對情緒極其敏感，傷心或哭泣時間過長，胃的運動變慢，胃液分泌減少，就會影響人的食欲，甚至引起胃病。
心理解讀：
專家說，哭是壹種發泄壓力的方式，偶爾也可以。但不是每個人都適合哭來緩解壓力。壹般來說，基本性格不同，應對壓力的能力也不同。通常，人在哭過之後，情緒強度會降低40%，但在壓抑的情緒得到發泄和緩解之後，就不能再哭了，否則對身體有害。
專家認為，壓力的來源有很多，壓力過大可能與人際關系不好有關。如果妳有家人、朋友、同事等良好的人際支持。面對壓力，妳可以有效地化解壓力。在這種良好的人際關系中，妳也能獲得愉快的心情，妳會更樂觀地應對壓力。哭來緩解壓力無可厚非，可以作為正常的情緒發泄方式，但不壹定要經常使用。不是解壓的首選，還有更多更好的解壓方式。如果經常哭，情緒調節不好，只會哭得越來越傷心。
讓心理減壓成為最浪漫的事！
抱著壹種“只要喜歡，什麽都不能做”的心態，妳會發現生活的美好和輕盈。既然減壓是壹個浪漫的想法，那麽如何把它變成行動呢？我們要的是執行力，解壓也是。
壓力是無形的，但我們需要壹定的空間來緩解，也就是心理上的“解放區”。
據說英國查爾斯王子抑郁時，喜歡支著下巴坐在馬桶上，像個“思想者”，壓力很快得到緩解。
衛生間是釋放壓力的好地方，有安全感，放松感，自由感，是現代人新的“解放區”。
而自然是最美的“解放區”。如果妳去大自然，讓新鮮的空氣驅散妳的憂慮，妳的眼睛會是綠色的，這會讓妳感到輕松愉快。
時間可以被妳浪漫的想法改變，從長短到顏色，從而消除它的“流逝”給妳的壓力。
比如摘下手表，忘記時間，用洗壹桶衣服的時間給愛人寫壹封信；或者利用點蠟燭的時間整理壹周的大事記；或者壹邊聽唱片，壹邊給愛人準備水果沙拉。
運動還可以消除壓力，提高自信心，改善心情。當然，跑馬拉松也不是必須的。必要的話可以在室內跑跳有所收獲。
美國總統小布什的快樂來源是堅持晨跑；俄羅斯前總統弗拉基米爾普京的減壓沒有秘密，那就是柔道。
長期壓抑內心的純真去適應成人的世界，會讓人疲憊不堪。然後和孩子壹起玩，或者看童話，甚至學幾個童話，會讓妳覺得輕松很多。
換句話說，在愛人面前適當的天真或者撒嬌，可以讓妳的氣息感到清爽。
對於人類來說，“最後的禁忌不是吸毒或性功能障礙，而是壓力”。
結論：所以，記得給自己減壓，不要為難自己，不要亂了幸福。世界上有很多美好的事，但最美的是給自己零壓力，發明壹個好心情。這就是智慧和浪漫。