心理學研究表明，適度的壓力可以使員工處於合理的壓力狀態，對員工的行為產生積極的作用。而過度的職業壓力如果得不到合理的解決，會使員工難以發揮正常水平的工作能力，引發亞健康和疾病。比如生理癥狀有:經常感覺疲倦、食欲不振、睡眠質量差、容易生病等。心理癥狀包括:緊張、厭倦、焦慮、易怒、悲觀、抑郁、絕望等。
對於很多工作者來說，過度工作壓力最簡單也是最明顯的心理影響就是工作不滿足，工作滿意度下降。當個人工作復雜，工作方式過於單調，績效反饋機制和機制不健全，對工作缺乏控制力，往往伴隨著角色模糊和角色沖突，壓力感和不滿感就會隨之而來，人們就會對工作失去興趣。除了工作滿意度下降，還會出現其他心理癥狀，如緊張、焦慮、易怒、抑郁等。貝蒂的故事就是壹個典型的例子。
貝蒂壹直是個快樂的房地產推銷員。她非常喜歡她的工作。她也願意幫助別人。她喜歡和顧客交談。她把大部分精力投入到工作中。她的努力也給她帶來了豐厚的利潤，很快她就擁有了生活中的壹切。
然而，這樣的生活過了兩年，她開始感到疲憊，熱情不斷降低，開始失眠。日常的工作變得越來越難以應付，她開始對客戶有這麽多要求，消耗這麽多精力和時間感到惱火。她開始頭痛和背痛，每天早上醒來都感覺好像沒有合眼。
貝蒂曾經是壹個冷靜而放松的人，但現在她對自己神經的脆弱感到驚訝。她經常無緣無故地對家人發脾氣，對顧客心不在焉。雖然她很想擺脫工作的壓力，說“讓壹切都見鬼去吧”，但她還是在越來越拼命地處理自己不斷增加的工作量。在如此努力地工作了幾個月後，貝蒂崩潰了，她因為身心疲憊而住進了醫院。
這是貝蒂作為壹個普通上班族的情況。作為上班族，如何面對現代社會帶來的壓力？
沒有比大笑更好的治療心臟壓力的補品了。笑時分泌的內啡肽不僅讓人心情愉悅，還具有減少體內應激激素——氧化可的松分泌的作用。笑是緩解心中壓力的良藥，也能起到預防壓力的作用。
就像火山爆發是地熱能的壹種發泄方式壹樣，我們的笑也是體內熱量散發的壹種選擇。古代哲學家亞裏士多德說過:“當我們笑的時候，身體的各個部分都會放松...我們吐出熱氣。”
笑是人體內的熱核反應，是激情火山的瞬間噴發，是自我排熱的本能反應。否則儲熱過多，時間長了是有害的。只有放電，才能達到人體的動態平衡。選擇排放的方式是什麽？人體有“七竅”，包括口、眼、耳、鼻和排便的竅。如果說嘴是壹個“閥門”，那麽“笑”就是打開閥門排出熱氣的萬能鑰匙。
心理學家肯？鮑威爾曾在專著中分析過壓力對人體的影響。他指出:只要笑出來，身體就會瞬間放松，因為它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力帶來的傷害。另外，人在笑的時候，下頜是向下運動的，這個器官的向下運動是全身放松的關鍵。
笑是人類的本能行為。妳不太可能說“我笑不出來”，但妳可能不喜歡笑。要知道，任何壹個不會笑的人，都是在積累生活中的焦慮熱度。如果不及時釋放，必然會造成更大的緊張和壓力。
對於不愛笑的人，妳完全可以通過期待笑聲來緩解壓力。
美國加州大學的壹個研究小組表示，即使壹件開心有趣的事情預計很快就會發生，它也可以增加內啡肽和其他讓人感到開心和放松的激素的含量，同時減少讓人感到抑郁的激素的含量。
研究人員測試了65，438+06名男性，他們都認為壹盤錄像帶非常有趣，其中八人被提前三天告知他們將觀看這樣的錄像帶。研究人員發現，這八個人立即發生了生理變化。看完錄像帶後，他們體內的氫化可的松和腎上腺激素含量分別下降了39%和70%。放松激素內啡肽含量增加27%，生長素增加87%。研究人員表示，生長素對人體免疫系統有益，這表明預期幸福事件也可以緩解壓力，增強免疫系統抵抗力。
對於女性朋友來說，通過笑來減輕壓力也會帶來更好的信息。以色列壹家生育診所的壹項實驗表明，通過大笑減輕壓力可以大大提高女性的懷孕率。S實驗是針對接受人工授精的女性進行的。胚胎植入子宮後，研究人員請壹名專業小醜每天為它們表演10。15分鐘，逗他們笑。結果，他們的妊娠成功率從19.3%提高到35。
雖然無法解釋原因，但上述研究表明，在不孕癥患者的治療中，心理治療可能會取代昂貴而復雜的傳統療法，為許多女性帶來希望。
如果我們暫時找不到生活中制造笑聲的“原料”，我們可以這樣做:當我們感到壓力來臨時，我們可以制造出暗示幸福的笑聲來緩解壓力。
自我暗示的最大動力來自於大笑運動，即當內心受到某種壓力的攻擊時，找壹個安靜的地方，大喊壹聲“我很快樂，我很快樂”，以驅逐造成壓力的因素。