如何控制自己不穩定的情緒？大家應該知道，我們的情緒會受到各種事情的影響。壹般當我們的情緒不穩定影響到我們的身心狀態時，以下是如何控制我們不穩定的情緒。
如何控制自己不穩定的情緒1 1，擺脫情緒的影響？
有很多人總是在自欺欺人，為自己的決定尋找各種理由。其實大家都知道這壹點，只是自己壹直在催眠自己，所以無法做出改變。妳越敢告訴自己真相，妳就越能掌控自己的人生。做壹個誠實理性的決定確實很難，但有壹定的參考價值。每個人都需要客觀理性，才不會迷失。首先妳要知道自己應該做什麽，然後根據自己的真實情況和能力付諸行動。
學會正視自己想要的東西。如果人得不到什麽，就會假裝不想要，比如愛情，健康，財富。想要的話，不妨承認自己沒有能力，但要相信自己以後會得到。
2.相信妳的直覺
人的惰性和真正的直覺之間的關系非常微妙。慣性可以提供人們願意接受的信息，知覺可以理性地提供人們需要知道的信息。不要違背自己的直覺，這會讓妳越來越對自己失去信心，會讓人陷入後天的無助，甚至對生活完全失去希望。
3.付諸行動
理性思考壹件事，即使付諸行動，也不壹定能成功。恐懼比任何情緒都更能控制人，但妳要相信自己完全有能力戰勝恐懼。如果妳已經在腦海中想象過克服恐懼的過程，不妨多行動幾次。
4.客觀面對情緒
不能總是按照自己的期望去要求別人，要學會接受別人的壹切，比如思想、行動、生活習慣。妳應該用這種方式與朋友、家人、同事、夫妻相處，這能給妳的生活帶來積極的影響。客觀看待社會和現實。如果不這樣做，事情不盡如人意時，人就會陷入焦慮。我壹直希望壹切都會壹帆風順。其實這樣活著挺累的。最好保持壹種自然的心態。
5.接受現狀。
靠自己的努力和能力，還是改變不了現狀。還不如坦然接受。活在當下，不能讓過去和未來的生活影響人，否則會消耗太多的精力和時間。不如把這些精力和時間花在當下，付諸行動，努力創造美好的未來。
技巧
情緒使人的生活豐富多彩，也影響著人的生活和行為。心情不好的時候最好調整壹下，以免心情影響生活和身體。心情不好的時候可以和身邊的人聊聊天，和朋友或者家人聊聊天，可以讓人暫時忘記煩惱。
如何控制自己不穩定的情緒2情緒不穩定怎麽辦？
第壹，理性看待問題。
面對生活中的各種事情，非常生氣的時候，要學會理性看待問題。每個人都有各種各樣的煩惱，這是人生必經的過程。正是因為有了這些煩惱，我們才能知道快樂的重要性，才能讓我們的生活更加精彩。這些煩惱有時候會引出壹些有趣的事情，沒必要太排斥他，用理性的眼光看待這些問題。
第二，學會冷靜。
當我們遇到問題的時候，最重要的是學會冷靜，做壹個冷靜的人，而不僅僅是壹個情緒的發現者。很多時候，情緒的發現並不能幫助我們解決問題。只有學會做壹個有事業心的人，靜下心來思考如何讓問題變得簡單，才是我們應該做的。
人在激動的時候總是情緒化的，可以理性的與人相處。為了避免留下遺憾，他們應該學會迅速冷靜下來。
第三，不斷的心理暗示。
如果當妳控制不了情緒的時候，或者遇到什麽事情的時候，情緒起伏擴大，那麽最重要的方法就是學會在出現問題的時候給自己心理暗示。壹個人只有不斷地給予心理暗示，才能形成壹次又壹次的條件反射，下次才能很好地解決問題。
如何控制自己不穩定的情緒？1.“生活壹團糟，因為我沒有控制好自己的情緒。”
小李雖然工作能力值得肯定，但也很認真。但是，他的認真是有前提的，就是他要做他認可的事情。壹旦他覺得厭惡或者不想做某件事，就會選擇回避，甚至忽略。有時候他只是等待，把事情放在壹邊，等壹個“有緣人”來接手他的任務。
而有壹次，到了無法挽回的地步，他的情緒上來了。首先，他會向負責這個項目的同事抱怨，說他的效率低下導致他無法完成工作。也正因為如此，小李憑借自己過人的能力，把責任完全推了出去。同事們那麽起勁，小李把他們逼走了。
自從同事被小李逼走後，小李的問題就來了，因為平時工作都是兩個人壹起幹，現在都被小李承包了。基於小李出色的工作能力，在組長面前也留下了很好的印象，所以組長沒有多派人給他。就是從這個時候開始，小李在工作上很不開心。
後來小李不僅每天接到很多自己不想做的事情，還花了很多時間，讓自己的耐心遭受了滑坡。幾個星期後，他忍不住發脾氣了。經常向同事抱怨，經常說組長針對他，到處抹黑組長。
因為這件事，他也和組長結下了仇。壹開始組長並不打算和他計較，但小李既然觸及到組長的利益，他就再也坐不住了。通過組長的壹些暗箱操作，小李終於被開除了。
不僅如此，小李惡劣的工作態度也被傳了出來，讓他找下家越來越難。很多公司聽說過他的“事跡”，對他望而卻步。這讓小李非常後悔，但此時，他只能咬緊牙關，默默接受這越來越糟糕的生活。
在職場中，我們要明白，不要在別人面前暴露太多不好的情緒，這樣只會讓我們接下來的路更加艱難。學習職場情緒管理是壹門非常重要的課程。
第二，在職場中，情緒管理是必修課。
在心理學上，情緒是壹種內在的主觀體驗，但當它發生時，總是伴隨著壹些外在的表現。簡單來說就是壹些可以觀察到的行為特征。而這些與情緒有關的表達也是多種多樣的，包括語言、動作、表情。
不難看出，情緒也可以簡單理解為外界環境刺激帶來的表現。所以，壹個人的心情如何，取決於這個人對壹件事的表現如何，是否懂得管理情緒，這裏就體現出來了。
如果把這個放在職場，就更要註意它的重要性了。要知道，在職場上，能力和人品當然重要。但是，對於壹個人在職場的發展。情感間接決定了壹個人未來能走多遠。
因為在職場中，人們更看重的是與人相處的能力。畢竟沒有人願意和壹個時而開心時而憤怒的不穩定投彈手共事！
拿破侖說:“我發現任何浮躁的人都不能做出正確的決定。”成功的人基本上都比較理性。所以我認為，壹個人要想成功，首先要控制自己浮躁的情緒。"
在職場中，只有管理好自己的情緒，才能真正站穩腳跟。下面是壹些情緒管理的建議，希望有幫助。
第三，做好這三件事，成為壹個情感自由的人。
1.運用情緒ABC法則，讓壞情緒遠離。
美國心理學家埃利斯在《為什麽我的情緒總是受他人影響》壹書中提出了壹個有趣的觀點:當妳覺得自己的情緒快要失控時，不妨想想。除了發脾氣還有別的選擇嗎？事實上，不良情緒正在讓我們放棄選擇的權利。要想穩定情緒，有時候換個思路就夠了！
那麽，我們到底應該怎麽做呢？
首先，承諾妳確實有情緒，但同時要明白，事件A不是情緒C的起因，而是錯誤的思維方式b，比如上面這個案例，小李容易生氣，不是因為事情多，而是因為他不贊成某些事情，不想去做。
第二，多角度思考。仔細想想，令人氣惱的B思維方式是怎麽形成的？是自己主觀臆斷還是自己對事物的理解不夠？還有，在現在的思維框架之外思考，如果妳由此產生情緒，結果是好是壞，對解決問題有幫助嗎？
再者，換壹種思維方式B來解決問題。事件A是不可改變的，情緒C是由思維模式B決定的，那麽，核心問題在於思維模式B，有時候，只要改變思維模式B，問題就解決了！舉個例子，如果小李換個思路，把自己不被承認的任務當成對領導能力的考驗，也許他的情緒就不會那麽不可控了！
經過這三步，妳的情緒基本上已經控制住了。如果下次再發生情緒化的事情，妳會強迫自己按照這三步來調整。久而久之，妳的情緒會越來越穩定。
2.當妳覺得自己的情緒要爆發的時候，停下來做冥想訓練。
思想家帕拉馬罕薩·約根南達(Paramahansa Yogananda)在他的著作《內心的平靜》中指出:“寂靜是我們接受壹切生命體驗的壹種理想狀態。要達到這種狀態，必須經過冥想。通過冥想，壹個人可以培養壹顆極其平靜的心，壓力和緊張感消失了。”
人在生氣的時候，壹般有四種方法:1。自責；2.怨天尤人；3.感受自己；4.體驗他人。
大部分人之所以有點脾氣，本質上是因為他們習慣於指責別人，認為所有的情緒都是對方造成的。而如果我們試著去感受自己和他人，很多時候，我們就不再生氣，甚至可能很快平復自己的情緒。
冥想就是這樣壹種行為，讓妳關註自己，體驗他人。當妳感到憤怒的時候，可以試著用冥想來控制自己的情緒，也就是把註意力全部集中在呼吸上，除了呼吸什麽都不做，慢慢感受自己的情緒變化，仔細思考是什麽讓妳憤怒。當人找到了情緒爆發的根源，情緒就會自動發生變化。
壹個有趣的現象是，很多人認為通過憤怒來發泄情緒可以緩解自己的情緒，但其實這樣只會讓事情變得更糟！因為當對方感受到妳的憤怒時，通常只有兩種反應:壹種是和妳吵架，讓妳更生氣；二是不在乎妳，讓彼此和距離越來越遠。
所以只要通過冥想感受到情緒的根本變化，就能找到情緒產生的根源，徹底解決。
3.遠離情緒炸彈，避免“情緒傳染”
美國洛杉磯大學心理學教授加裏·斯梅爾(Gary Smale)做過壹個實驗:他把壹張笑臉和壹張悲傷的臉放在壹起，不到半個小時，笑臉就變成了悲傷。
隨後，更多的心理學家做了類似的實驗並得出結論:人的情緒像病毒壹樣具有傳染性，可以在人不知情的情況下相互傳染。
心理學教授加裏·斯梅爾指出，情緒傳染的發生壹般有兩個條件:
1，情緒病原體喜歡傳播情緒。很多人在感覺不舒服的時候，會和周圍的人壹起感受自己的痛苦，而自己聽的對象很可能會被對方的情緒感染，讓自己的情緒變得更糟。
2.情緒更容易自上而下傳播。如果對方在壹段感情中處於主導地位，更容易讓情緒感染妳。比如對方是妳的老板或者妳的父母，這種情況就特別容易被感染。
那麽，如何避免被別人的不良情緒感染呢？
1，遠離情緒病原體。環境對人的影響很大，壹個人如果整天和憤怒的人相處，很難做到情緒穩定。所以，如果妳改變不了對方，最好的辦法就是遠離他。
2.堅定自己的信念。越是缺乏自主性的人，越容易受到情緒的傳染。所以，當妳無法遠離情緒病原體的時候，如何增強自己的抵抗力。我們可以在心裏舉行壹個小辯論，看看對方的情緒是否真的合理，避免被情緒病原體拖走。
3.積累積極的情緒。抵抗負面情緒最好的方法就是在平時多積累正面情緒。妳可以準備壹本“快樂手冊”，把平時開心的事情都記錄下來，在妳感到憤怒的時候打開，會讓妳意識到事情並沒有那麽糟糕，迅速平復憤怒的情緒。