烈日下喝什麽飲料最適合妳？
第壹，運動人士必須具備
蘇打水
蘇打水
加鹽蘇打水是壹種無色透明的液體，有檸檬的香氣和味道，清涼解渴，熱量低。賦予傳統防暑降溫飲品新的活力，能及時補充大量運動後流失的水分和鹽分，快速恢復活力。
熱量(100克):10大卡。
配料表:水、糖(白糖就夠了)、食用鹽、果酸、二氧化碳(小蘇打)等無機鹽。
對人體的好處:補充因出汗過多而流失的鹽分和體液，從而調節身體的酸堿平衡，快速恢復體力，使人精力充沛。鹽蘇打還能加速胃液和腸液的分泌，稀釋胃酸的濃度，減輕胃的負擔，給人清涼舒適的感覺。
運動飲料
運動飲料
運動飲料是根據運動過程中身體消耗的特點配制的，可以補充運動過程中丟失的營養物質，保持和提高運動能力，加速運動後疲勞的消除。
熱量(100g): 26卡路裏。
配料表:碳水化合物、谷氨酸、維生素C、煙酰胺(泛酸鈣)、泛酸(維生素B3)、肌醇、維生素B6、維生素B12等。
對人體的好處:及時補充水分，維持體液的正常平衡；快速補充能量，維持血糖穩定；及時補充無機鹽，維持電解質和酸堿平衡，改善和提高代謝調節能力，解渴解渴。飲酒不當可能會損害妳的健康。
二、減肥的人壹定要。
減肥飲料
減肥飲料
高端清淡果蔬汁，天然果蔬制成。
熱量(100g): 36卡路裏。
成分表:天然新鮮水果和蔬菜
對人體的好處:果蔬汁富含抗氧化成分和維生素。果蔬汁作為公認的抗衰老“神器”，能促進身體排出毒素，顯著減輕水腫，使皮膚煥發光彩，恢復彈性。
自制檸檬汁
自制檸檬汁
檸檬水壹般是指加入檸檬汁或檸檬片的水。
熱量(100g): 2卡路裏。
配料表:水，檸檬
對人體的好處:含有豐富的維生素，具有美容功效，能預防和消除皮膚色素沈著，起到美白作用；檸檬水可以緩解鈣離子對血液凝固的影響，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗塞。因為檸檬的pH值低至2.5，胃酸過多和胃潰瘍的人不宜喝檸檬水。
第三，對不健康的人很有必要
碳酸飲料
碳酸飲料
碳酸飲料(軟飲料)是指在壹定條件下充入二氧化碳氣體的飲料。
熱量(100g): 43卡路裏。
配料表:碳酸水、檸檬酸等酸性物質、糖、香料，有的還含有咖啡因和人工色素。
對人體的壞處:除了糖分可以給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”幾乎不含任何營養成分。過量飲酒對妳的健康有害。飲料中過多的糖分被人體吸收，增加了熱量。長期飲酒會導致肥胖。另外，青少年經常喝碳酸飲料，會減少骨骼中鈣的儲存。成年後骨質疏松的概率是其他人的3倍。
第四，健康人必須具備
李子糖漿
李子糖漿
酸梅湯是老北京傳統的夏季飲品。炎熱的季節，大部分人會買烏梅自己煮(也用楊梅代替烏梅)，放點糖進去除酸，涼了再喝。
熱量(100g): 32卡路裏。
配料表:水、烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。
對人體的好處:在酷暑時節喝酸梅湯，不僅酸甜可口，還能開胃補水，比那些碳酸飲料好太多了。酸梅湯雖然味道酸，但屬於堿性食物。吃太多肉類等酸性食物，喝酸梅湯更有利於體內血液酸堿度的平衡。此外，酸梅湯還能平復肝火，幫助消化。肝火較強者，宜多食酸梅湯。
冰紅茶
冰紅茶
冰紅茶是用紅茶加冰制成的飲料。在1929的夏天突然流行起來。茶商理查德在參加中國西湖博覽會時向別人推銷紅茶。由於炎熱的夏季，理查德自己不能喝熱紅茶。就在我氣餒的時候，壹堆冰塊不小心掉進了沖泡好的熱紅茶裏。可惜倒了壹杯解渴。沒想到冰紅茶清涼暢快。理查德靈機壹動，轉賣冰紅茶，馬上就賣完了。
熱量(100g): 36卡路裏。
配料表:水、紅茶、檸檬
對人體的好處:茶是壹種富含維生素K的飲料，還含有維生素C等成分。具有抗血小板聚集、促進膳食纖維溶解、降血壓、降血脂的作用，對防治心血管疾病十分有益。茶葉中含有氟、茶多酚等成分。喝茶可以預防齲齒，強健牙齒。
乳酸菌飲料
乳酸菌飲料
乳酸菌飲料是在鮮牛奶或乳制品制成的乳狀液中加入水和糖，經乳酸菌培養發酵而成。成品中蛋白質含量不低於7g/L，稱為乳酸菌飲料。
熱量(100g): 38卡路裏。
配料表:水、糖和/或甜味劑、酸味劑等。加入到由乳酸菌發酵制成的乳液中。
對人體的好處:健康的成年人每天至少要攝入30億到200億的益生菌。同時，盡量選擇含有多種益生菌的食物，尤其是乳酸菌和雙歧桿菌。從這個角度來看，乳酸菌對人體腸道的作用無疑是積極的。
奶茶
奶茶
奶茶原本是中國北方遊牧民族的日常飲品，距今至少有上千年的歷史。從元朝開始，就流傳到了世界各地。目前，不同種類的奶茶在大中華區、中亞國家、印度、阿拉伯、英國、馬來西亞、新加坡等地區廣受歡迎。
熱量(100g): 48卡路裏。
配料表:牛奶、茶、糖(甜口)、鹽(鹹口)
對人體的好處:在藏族牧區，牧民用天然的牛奶和茶葉制作奶茶。牛奶富含蛋白質、脂肪和其他高級營養物質。茶葉中含有咖啡因、維生素(Vc、Vp、煙酸、葉酸等。)、鞣酸、茶堿、芳香油、氨基酸、糖類、各種礦物質、葉綠素和300多種有益化學成分。用天然牛奶和紅茶制成的奶茶，可以去油膩，助消化，益思維，提神醒腦，利尿解毒，消除疲勞。市面上賣的奶茶壹般不含奶茶成分，只會對健康造成危害。
涼茶
涼茶
涼茶是傳統中草藥植物飲料的總稱。廣東涼茶是中國傳統涼茶文化的代表。涼茶是壹種涼性的中草藥，能驅散人體內的暑熱，從而在夏天消除人體內的暑熱。
熱量(100g): 40卡路裏。
配料表:水、草、金銀花、冰糖、雪梨、紅棗、枸杞、銀耳、雞蛋花。
對人體的好處:涼茶無毒有效，符合現代人的消費特點。據相關醫學專家介紹，涼茶涼而不寒，清熱不傷脾胃，對肝腎無毒性。壹年四季都適合。無病時可防病，有病時可治病，“秋冬防秋燥，春夏祛暑濕”。