對於初學者來說，由於肌肉力量很小，很難感受和掌握這些肌肉，所以此時要小負荷運動。簡單來說，就像我們去健身房壹樣，壹開始要用輕啞鈴練肌肉。但是我們不能總是用小負荷來鍛煉。只有負荷增加，肌肉力量才能增加。所以，隨著運動量的增加，器材的負荷也要逐漸增加。有了這樣的縮陰鍛煉器，通過鍛煉縮陰的效果是非常好的。當練習持續6 ~ 8周左右，不僅陰道肌肉會處於緊繃狀態，陰道的敏感度也會提高，男女雙方在性生活中肯定會有更“性”的體驗。對於那些特別想獲得陰道自由收縮能力的女性，可以嘗試使用女性陰道收縮器之類的。
我國古代醫學書籍如《本草綱目》中記載“古有壹草草，名三仙。女人的根，就是要還她姑娘。”目前，葫蘆巴主要產於日本北海道，在日本也被稱為古藥草。據說葫蘆巴是當時日本從中國古代遺傳下來的。目前，Trigemma pilosula已投入生產，使其具有護理女性下半身的神奇功效，治愈女性下半身松弛、幹燥、發黑等所有常見問題。