產後恢復帶什麽牌子的好,產後能不能去外面散步?我們都知道,剛剛生完孩子的女性骨盆部位會有些改變,會比之前更加的寬,所以在產後需要借助壹些工具來輔助恢復骨盆,那麽,產後恢復帶是什麽東西?產後恢復帶用來主要幹什麽?產後修復什麽時候做最合適?下面壹起來了解吧。
產後修復帶什麽牌子好?
在產後42天內及時對盆骨施加適度的外力,可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態,盆骨只有在月子裏的這段時間內才能有效恢復。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。所以使用產後盆骨矯正帶最好2個月。
骨盆恢復目前最直接最有效的方法就是使用專業骨盆帶,也是歐洲醫學最早提倡的壹種無創傷性物理恢復方法,但由於用材、工藝、品質差異很大,效果也大不壹樣,選用時要註意。
骨盆矯正帶用得好,可以快速矯正恢復骨盆,但由於個人體質不同,使用的效果、時間長短和快慢也不相同。所以,選擇壹款專業的骨盆矯正帶,對於產後媽媽來說尤為重要。
由於雙菱形骨盆帶屬國家專利技術,受知識產權保護,現今市面上跟風者多為兩頭尖、中間寬貌似菱形的,有用單菱形充數的,還有不是菱形也叫菱形的,濫竽充數,渾水摸魚,這類骨盆帶大多是纖維用材,價格便宜,使用後前面窄、後腰寬,由於用力不平衡,很容易出現骨盆傾斜和不良後果,孕期和產後媽媽購買時壹定要多加註意。
產後健康減肥怎麽做
其實產後健康減肥並不難,只要是能夠很好的在細節方面入手,減肥起來其實並不是什麽難事。其實只要是在心理、飲食、運動、母乳餵養和睡眠這幾方面保持很好的習慣,想要健康的瘦下來其實只是時間問題,而下面我們就試著分別從這幾方面來談談該如何健康減肥。
心理方面:隨時保持樂觀開朗的心情,保持樂觀愉悅的心情也是有益於產後恢復的,而當媽媽們出現煩躁、發怒、憂郁負面情緒的時候,身體也會跟著影響,容易導致內分泌系統失調,影響新陳代謝,而這些必然是對產後減肥沒有益處的。
飲食方面:若是想產後能夠有效減肥,則在飲食方面也必須是多加關註的,合理膳食對減肥是很有幫助的,雖然說產後營養不能少,但是壹般而言產後的進食還是需要合理膳食的,食物構成應該以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪最好。即使是需要進補的月子期,也是需要葷素搭配得宜。
運動方面:保持適量的運動對減肥來說是很有好處的,其實運動可以稱得上是減肥的天敵,而且運動減肥的效果比較明顯,瘦下來身材也比較健美。滿月後,隨著身體的恢復,可以每天做體操或健美操,減少皮下脂肪堆積。而在運動強度方面,最好是在產後“慢慢來”,在運動減肥方面最好是不要太強烈,避免影響到順產之後的撕裂傷或是剖腹產之後的刀口的愈合。
產後修復啥時候做?
女性懷孕期間由於需要攝入更多的能量往往會造成身體肥胖,然而對於辣媽而言身材與孩子成長幾乎同樣中,所以很多寶媽常常因為追求美而陷入壹個產後修復的誤區。不僅錯失了產後修復的最佳機會,同時也造成了自身身體的損害以及嬰兒營養不良,發育不健康。為了避免這種情況的發生,就讓我們壹起了解壹下產後修復的最佳時期吧。
1、黃金期
產後42天—6個月內,屬於產後恢復的黃金期。此時,產後的身體最為脆弱,各項身體指標均處於嚴重失衡狀態,如果在這段時間內,氣血得不到恢復,殘留毒素就無法有效清除,很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至壹年半以內,屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復,毒素已經基本清除,本身的氣、血恢復也已基本完成,處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後壹年半至三年內,屬於產後女性的恢復末期。在這個階段,應進行綜合調理,使身體機能達成最佳平衡,平穩過度到正常生活階段。
以上就是產後修復什麽時候開始的相關內容了。所以說產後修復不急於壹時,比起美麗,身體健康與家庭幸福對我們而言是更加重要的。畢竟美麗花費壹定的時間和金錢是可以二次獲得的,但是健康與幸福並不是用時間和金錢就可以換來的。同時,在產後修復是不應該壹味的追求美麗,應該盡可能的做到美麗與健康並存。