其次練習這些運動需要您具有壹定的身體條件，或是要經過映時間的慢慢練習，逐步才能提高，因此更需要您有壹定的恒心和毅力。
相關VCD、DVD教程等壹般音像店有售。
簡單介紹（具體請到百度百科查閱）：
鋼管舞是壹種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。比如在妳圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。只要壹放松，身體馬上就會往下掉。鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的遊戲，臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作，更是打破所有“塑身”的紀錄，好像得集合全身的力氣。實踐表明，初學者上了6堂課後，身上漂亮的肌肉線條就會出現，手臂練出肌肉，細長卻很有力量。難怪壹位原瑜伽教練說：“每壹個人都應該練習鋼管舞，每壹個女孩都應該練習鋼管舞。”
舍賓是英文SHAPING的譯音，來源於20世紀90年代的俄羅斯。其含義就是形體整型、塑造或雕塑。字面的解釋為塑造、成形。它包括形體測試系統、形體鍛煉系統、形體營養處方系統、形體模特服裝、發型優化系統、軟組織運動雕塑程序方法體系。它是有別於健美操、有氧操的壹種全方位追求形體美和形象美的運動。盛行於俄羅斯、獨聯體和歐洲地區。目前它的流行範圍越來越廣。
舍賓在當今已經成為壹種潮流、壹個熱門話題，在應用寫作中也對其多有關註。
舍賓融合了體育、營養、美容、舞蹈等眾多學科中對“美”的理解，是目前世界上惟壹獲得專利的形體雕塑系統。1995年底舍賓進入中國。教練通常把舍賓的練習過程比喻成捏泥巴，針對每個人不同的骨骼類型、不同的部位來雕塑體形。
BODY SHOW(寶丁秀)——新型國際形體運動項簡介
全世界現代健身房的健身項目至少已有二百多種，可謂五彩繽紛。但如果從分類學的角度看，最多也就是十幾大類，例如從運動代謝性質分類看基本可分為三大類，即有氧代謝類，無氧代謝類，和有氧與無氧混合代謝類。而從健身方式分類又可分為徒手體操類，器械類，水上類等等
發展最快，最實用，也是參與人群最廣的莫過於徒手體操類及舞蹈類，此類健身簡單易行，實用有效，內容豐富，千變萬化。
普拉提（Pilates）是由德國的約瑟夫·普拉提於1926年創立並推廣的壹種運動健身體系--壹種靜力性的健身運動。西方人壹向註重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取了東西方文化，兼容了生理與心理的相關研究成果。最初普拉提只運用於兩大領域，即專業舞蹈團體進行肌肉的訓練和醫療康復機構病人痊愈後的肌體功能及肌肉力量的恢復。
瑜伽”這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“壹致”“結合”或“和諧”。瑜伽是壹個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是壹個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是壹種達到身體、心靈與精神和諧統壹的運動形式。另有相關電影、教程等。
瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。
正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達裏尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生發展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達裏尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。