二、坐位還原法:頭頸部前傾並向健側旋轉至極限，健側指尖將健側下頜骨推向患側，可聽到“哢噠”聲，頸痛等癥狀可立即消失；
三、仰臥位還原法:仰臥於床上，頸部靠床，頭部自然垂於床外，頭頸左右擺動3-5分鐘，療效顯著。
上面說的自主法對壹般頸椎病很有效！但是請註意，如果妳的頸椎有明顯的骨質增生，同時壓迫血管和神經，造成了“腦部供血不足”，甚至引發了高血壓等心腦血管疾病，就不能簡單地使用上述自主方法了。原因有二:1，上述自治法只在當時有效，無法解決其復發；2.自治法不能解決頸椎病的所有問題，重疾自治也容易出問題！
有明顯骨質增生、腦供血不足、高血壓等心腦血管疾病的頸椎病最好找有經驗的專家治療。
頸椎病是人類的專利(其他動物沒有頸椎病)。頸椎病除了人體頸椎的特殊解剖基礎外，還有體內和體外的主要影響因素。在體內，是頸椎機械性脫位的影響；在體外，是傳統枕頭和睡姿的影響，對頸椎病的發生、發展和預防起著決定性的作用。要徹底預防頸椎病(不復發)，必須同時解決。否則，任何產品或療法都無法最終治愈頸椎病。
對於病情嚴重的頸椎病，建議使用“健腦丸、藥丸”(廢除傳統枕頭)，口服“心腦血通中藥丸”，全方位保護、牽引、鍛煉頸椎，改善腦供血不足，多病共治，健腦強身！
專家提供:受訪者:李向東-骨科