1，正確的坐姿:要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿正確，放松頸部和肩部，保持最舒適自然的姿勢。上班族也要時不時站起來走走，活動活動脖子和肩膀，放松肌肉。
2.活動頸部:工作約1 ~ 2小時後，頭頸部要有目的地向前後左右旋轉幾次，旋轉要輕柔緩慢，使各方向達到最大活動範圍。從而緩解頸椎關節的疲勞。
3、擡頭遠視:長時間近距離看東西，尤其是處於低頭狀態的人，不僅會影響頸椎，還容易引起視疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當辦公桌過長時，都要擡頭向遠處看半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
4、睡眠模式:睡覺時不要睡，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭:中心要略凹，頸部要充分接觸枕頭並保持略向後，以免懸空。那些習慣側臥的人應該讓枕頭與肩同高。睡覺時不要看書。不要對著妳的頭和脖子吹冷氣。
5、啤酒瓶治療:用毛巾將啤酒瓶包好，防止驚慌，背部平躺在床上，將瓶子放在頸底，枕2030分鐘，每天13次。這種方法的持久性很高。只要堅持，效果很明顯，平躺的時候也能靜下心來，平復自己浮躁的心。唯壹的缺點就是每天至少要花壹兩個小時去做，這對於壹寸時間壹寸金錢的上班族來說可能是個問題。
6、橡皮錘法:這個方法比較簡單，就是每天用橡皮錘敲打患處40分鐘，長期下去會有效果。和啤酒瓶法壹樣，這種方法比較費時，而且要長期堅持，適合退休在家的老人，但缺點是在拍打過程中會增加手臂的負擔，力度不好掌握。
頸椎病也可以用中藥膏藥(骨、方、世、藥、頸、椎、膏)治療，對頸椎病有很好的效果。具有活血化瘀、祛風除濕的功效。純中藥制成，直達病竈，方便有效。同時要經常堅持鍛煉。因為頸椎病需要經常鍛煉頸椎，所以要通過多運動來緩解，徹底調整頸椎病。