1、自我保健的方法
性器官不用則廢，因此要規律“使用”。40歲前，只有不到10%的男性有勃起障礙，隨著血管老化，40歲後的男性勃起障礙率達到50%。不過，規律的性生活可以幫助增強勃起，保護男性前列腺，減緩陰莖萎縮速度。研究還發現，50歲以上男性如果每月至少體驗兩次性高潮，壽命會延長。換言之，性器官不用就會逐漸廢掉。
護好前列腺。前列腺作為男人的重要性器官，由於血管數量少，極易老化。保持前列腺健康要做到：不吸煙，維持規律性生活，保持健康的體重。另有研究證實，少吃紅肉多喝健康果汁有益前列腺健康。
年紀越大，越要對自己有耐心。男人射精後，可能數小時或數天後才能再次興奮，這個階段叫“不應期”。16歲男孩的不應期只有幾分鐘，而90歲的老年人可長達壹個月。因此，年紀越大越應該對自己有耐心、不氣餒。抑郁、睪丸素水平下降會延長不應期。補充睪丸素水平可增強性活躍度，縮短不應期。
別太在意尺寸問題。陰莖可能隨著年齡增長而萎縮，但不要太擔心，規律性生活可最大限度地降低萎縮度。
別為性表現太焦慮。男人壹旦焦慮自己的性表現，就會陷入惡性循環：焦慮會刺激腎上腺素分泌，抑制勃起;男人勃起越困難就會越逃避，久而久之喪失性趣。這類問題除了咨詢專業性心理醫生外，還可服用壹些β-受體阻斷劑，它會抑制腎上腺素發揮功能。
永遠不要忽視睡眠。睡眠是對全身細胞和組織的修復，包括生殖器官。男性在睡眠過程中伴隨健康的節奏，會經歷4~5次勃起，最後壹次就是所謂的晨勃。睡眠勃起會擴張血管壁，向生殖器輸送更多的氧氣和營養。年紀越大越要調整好睡眠，輕易不要熬夜。
2、脾虛之食療調理
(1)山藥薏仁粥
材料：山藥30克，薏苡仁30克，粳米20克，小棗5枚，生姜15克。
做法：先將薏米、小棗、粳米沖洗幹凈，將薏米和小棗用涼水浸泡2小時，山藥去皮，切成小丁，生姜洗凈切絲待用。首先將薏米和小棗壹起放入鍋中加入適量水煮約10分鐘，然後把山藥、粳米、姜絲壹起下鍋，水開後用小火煮上1小時左右即可。
功效：粥中薏米可健脾益胃，山藥健脾除濕，生姜溫中散寒、健脾暖胃再加上姜棗同用可以調和營衛，因此常喝此粥可以調理脾胃虛寒，健脾暖胃。
(2)黨參粥
材料：黨參10克，粳米100克，紅糖適量。
做法：先將粳米洗凈，用清水浸泡1小時；將黨參洗凈切碎，溫水浸泡2小時。將浸泡好的粳米和黨參壹起放入砂鍋中，加入適量水，先用大火煮開，後改小火熬制成稀粥，以參爛粥稠為宜。最後在加入適量紅糖，再煮沸即可。每日兩次，早晚溫熱服食。
功效：黨參有補中益氣、健脾益胃的功效，粳米能補益脾胃、增加腸蠕動，兩者同食有補脾益氣，調理脾虛的功效，對於脾氣虛引起的體倦乏力、食少便溏、食後腹脹等癥狀有很好的輔助治療作用。