攻略1身體排毒重在飲食
隨著生活方式的改變和飲食習慣的西化，現代人往往會在不知不覺中攝入很多有害健康的物質。這些毒素幾乎無處不在，包括:常用的人工添加劑，如豆腐幹、雙氧水，壹種常見的面條和腸道消毒劑；硼砂使蝦和魚丸變得酥脆有嚼勁；飲料和甜點中添加的人工色素、糖和防腐劑；或者用於給香腸上色的色素和硝酸鹽；蔬菜和水果上的農藥殘留；用來防止動物生病的抗生素；食物制備或烹飪過程中產生的致癌物；像發黴谷物產生的黃曲毒素；燒烤和煙熏食物過程中產生的多環芳烴；腸道細菌代謝的高熱量、高蛋白、高脂肪的產物；例如氨、硫化氫、組織氨、硫醇、膽固醇、自由基；環境中的其他有害物質，如重金屬汙染，都可能通過食物進入人體。
哪些飲食內容或習慣會積累毒素？分類，高蛋白、高脂肪、低纖維、高鈉(鹽)、高糖飲食；單調的飲食選擇，以及喝水太少、吃得太多也會增加毒素的堆積。這種飲食常見於油炸食品、加工食品、快餐和外出就餐。
那麽如何知道自己是否需要排毒呢？坦率地問自己，最近兩周妳是否經常吃得太多、太飽、太油膩？是否經常出現腹瀉、便秘、排便不暢、脹氣等消化道問題？妳是不是在沒有特殊原因的情況下，吃了很多，但還是經常身體虛弱，頭暈目眩，精神有問題，疲憊無生氣？有沒有憤怒情緒強烈，吵架容易破裂的情況？不吃東西是不是越來越胖了？如果以上問題的答案是肯定的，那麽妳需要開始關註了！
試試“活力飲食”
推薦食物:
1.燕麥燕麥富含膳食纖維，已被證明可以降低膽固醇，減少心血管疾病的風險。
2.堿性紅薯含有高膳食纖維，不僅能刺激腸道蠕動，中和體內酸性物質，還有利於大腸保健，降低膽固醇。
3.海帶新鮮海帶由95%的水和3%的膳食纖維組成。海帶熱量低，但含有與捕捉自由基有關的微量礦物質碘和硒，以及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助於調節人體的生理功能，幫助人體順利代謝。
4.黑木耳黑木耳中含有壹種植物膠，具有很強的吸附能力，能吸附人體消化系統中殘留的代謝產物，然後排出體外，從而達到排毒清胃的作用。
5.洋蔥洋蔥的主要生理活性物質是大蒜素等含硫化合物(所以洋蔥和大蒜壹樣強壯)，可以殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降低膽固醇、促進胃腸蠕動。
6.西紅柿西紅柿富含維生素A、維生素D、維生素C等13維生素和17礦物質，對美容保健非常有效。
7.糙米糙米含有維生素B族和多種微量礦物質及纖維，有助於新陳代謝，通便，調節腸道菌群生態。
8.胡蘿蔔胡蘿蔔中含有的果膠與體內汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
9.冬瓜常吃冬瓜，可以去除體內多余的脂肪和水分，也適合糖尿病人。冬瓜含高膳食纖維，能潤腸通便。在民間，被視為降火清熱的食物。
10.黃瓜黃瓜含有碳水化合物、維生素b2、維生素b3、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等營養成分。同時，黃瓜還含有丙二酸、葫蘆素、軟細纖維等成分，是不可多得的排毒養顏食品。
攻略二六種運動排毒
皮膚是人體最大的排毒器官。皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排除其他器官無法解決的毒素。肺可以通過呼吸排出各種廢氣和無用的水。合理的運動可以加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺部排毒。下面是六種對排毒有好處的運動方式:
快走:我們每天都要走路。我們只需要在走路的時候加快速度，盡可能的擺動和伸展手臂，這是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
瑜伽的非凡功效:瑜伽是頂級的排毒運動，可以幫助血液循環，潤滑關節。通過對身體各個器官和肌肉施加壓力，我們可以從內部和外部調節身體，進行排毒行動。
跳起來:淋巴系統可以收集和篩選全身毒素，運輸到淋巴結，然後經過血液，通過壹個排毒器官排出體外。彈跳可以刺激淋巴系統排毒，放松緊張情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸，甚至趕走致命的蜂窩組織炎。買根跳繩，壹起運動。
呼吸排毒:呼吸不僅能讓我們活下去，還能排出體內毒素，尤其是深呼吸。但是我們在深呼吸的時候，往往會不自覺地挺胸，收縮肚子和腹部，這樣壹次只用到肺部1/3的空間。深呼吸的正確方法是:找壹個空氣新鮮的地方，先放松腹部，用指尖輕輕撫摸；然後通過鼻子深而平穩地吸氣，此時指尖能感覺到胃部鼓起，直至整個胃部充滿氣體；讓氣體在胃裏停頓4秒，然後通過嘴慢慢呼出。
止咳解毒:肺部是人體最容易積聚毒素的地方。時不時咳嗽兩聲，可以起到清理肺部的作用。
健康美人魚:遊泳時，水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。
Tryit也在家裏排毒。
待在家裏，播放自己喜歡的音樂，堅持運動20 ~ 40分鐘左右，就能輕松達到出汗排毒的效果。
提高
功能:胸部，手臂
次數:8 ~ 12。
在膝蓋下折壹個軟墊或浴巾，然後雙手向前移動，使身體呈45度左右，同時收縮腹部。雙手張開略寬於肩膀，手指向前。
慢慢彎曲手臂，使上半身被壓至離地5厘米左右，同時在按壓過程中吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量，使上半身回復原位，過程中呼氣。
靠墻蹲著
功能:大腿和臀部
次數:8 ~ 12。
找壹面平墻，把球放在背面和墻之間。兩腿分開約與肩同寬，腳尖向前，背部伸直，縮小腹部。慢慢下蹲，直到大腿與地面平行，保持這個動作5秒，然後利用大腿和臀大肌的力量，慢慢讓身體回到原位。
攻略三俠解毒也不例外。
很多男人認為排毒是女人的專利，因為男人不需要美，所以不需要排毒。眾所周知，男性，尤其是30歲以上的男性，恰恰是需要排毒的人群。高蛋白，高脂肪的飲食，食品添加劑，有毒排放物漂浮在空氣中...越來越多的毒素充斥著男性的生活，男性的不良習慣(抽煙、喝酒、熬夜)加劇了這些毒素在體內的堆積。所以，衰老來了，疲勞來了，疾病來了...男人更需要排毒！
他的“中毒”看起來是這樣的:
1.眼睛無光，臉色灰黃，氣色不壹，皮膚暗紅，沒有健康人才有的光澤。
2.體重壹天天增加，啤酒肚也越來越圓。檢查發現高血脂、高血壓、冠心病、脂肪肝。
3.大便不規則，經常便秘，甚至習慣性便秘。排便時肛門感覺不舒服，大便無法形成，甚至出現痔瘡。
4.經常食欲不振，嘴裏有壹股特別的味道。
5.易患急慢性肝炎、胃炎、胃潰瘍、蕁麻疹、銀屑病。
6.皮膚經常長痘痘，長癤子，疼痛。
7.經常抱怨失眠，嗜睡，記憶力下降，頭痛，神經衰弱。
8.尿是深色的，不舒服。
9.復發性口腔潰瘍，牙齦容易上火疼痛。
10.性功能障礙或沒有“性”興趣。
嘗試排毒的幾件事
人體的健康在於各器官功能的協調，體內各種毒素的排出關鍵在於疏通。因此，維持體內各種生物管道的正常生理功能，使其發揮有效的作用是非常重要的。同時也要做好抵禦外毒的工作。我們認為，健康人的排毒不應該依賴於各種保健品和排毒藥物，而應該註重健康的生活方式，最好采用自然的方法排毒。為此，專家提醒妳要督促他做到——
1.平日註意運動，適當跑步鍛煉，通過運動排汗，加速人體新陳代謝，幫助皮膚和內臟排毒。因為皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺可以通過出汗排除其他器官無法解決的毒素。
2.洗澡時，盡量使用不含化學物質、泡沫少的浴液。去除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液排出。每周洗壹次蒸汽浴或桑拿，也能幫助他加快新陳代謝，排除毒素。
3.素食者應少吃含有過多脂肪、膽固醇和糖的飲食，應與素食者混合，多吃新鮮蔬菜、雜糧和水果。這些高纖維食物可以促進腸胃蠕動，幫助身體排出多余的油脂，還具有抗氧化的作用。讓他壹周吃幾次素食，讓他的胃有機會休息和呼吸。這些素食就像壹把刷子，能排出腸褶裏的毒素，維持腸道內微生態的平衡。吃素是提高人體自凈能力的有效方法。
4.喝水可以稀釋毒素，同時多喝水可以產生更多的尿液，讓毒素排出。壹個每天喝2000毫升到2500毫升白開水或清淡飲料的男人，會有助於軟化大便，加速食物消化，所以記得讓他多喝水。
5.充足的睡眠，保持良好規律的生活方式，讓他獲得充足的睡眠，避免疲勞。
6.深呼吸。正常情況下，人體可以通過肺部呼出廢氣，多去戶外，找個空氣新鮮的地方深呼吸幾下！
7.沒有毒品不要輕易吸毒，不要隨意服用所謂的排毒保健品。“真是毒品三分毒”很有見地。
8.如果便秘，可以多吃香蕉和紅薯，幫助潤腸。另外，在醫生的指導下服用瀉藥中成藥也是可行的。中藥毒副作用小，見效快。