？1，枕頭高度的應有之義是什麽？
枕頭多高合適？壹方面，他因人而異；另壹方面，對於廣大人民群眾來說，有沒有壹個客觀的、更科學的原則？-是的！我們研究發現有這樣壹個原理！——“人在以俯臥姿勢休息和睡覺時，可以保持頭頸部的自然姿勢，不會嵌套頸部(即不會使頸部變形)。這個枕頭高度合理合適。”這是舒適健康睡眠的客觀要求。這可以稱之為適當枕頭高度的客觀性原則和健康原則。符合客觀健康原則的枕頭合適的高度，會導致頭頸部相應的生理組織不會變形——能保持自然姿勢嗎？沒有變形，它們自然會避免變形帶來的傷害，從而達到舒適健康。這自然對頸椎有保護機制。這個真的很值得追求。
2、枕頭適宜高側臥位枕頭高度和仰臥位枕頭高度。
壹個人合適的枕頭高度應該是兩個——側臥和仰臥。這個問題目前很多人常識上不知道，或者說沒有明確認識到。
當然，這個問題其實並不復雜。我們來看看關於人的睡眠和枕頭的基本事實，就會很好理解了。人壹般都是側臥、仰臥睡覺，睡眠時這兩種睡姿是交替變化的。在保持人的頭頸部自然姿勢，不使頸部變形的情況下，側臥和仰臥時頭部離睡席面的高度是不同的，是兩個高度，側臥的高度大，仰臥的高度小。(俯臥壹般不是健康的睡姿，所以這裏不接受和確認。)我們可以把關於睡覺和枕頭的基本事實總結為:“兩種睡姿，兩種高度”。我們側睡，仰臥兩個高度，對應枕頭的合適高度。不是應該分為側高和仰臥高兩種高度嗎？
通過進壹步了解側臥和仰臥時人的適宜枕高的高度差，就更容易理解適宜枕高分為側臥枕高和仰臥枕高兩種高度。我們的研究結果表明，我國側臥和仰臥位人群的適宜枕頭高度差約為10 cm。(此時仰臥的高度是按照後腦勺離睡席面的高度來計算的，而不是按照頸部卷曲的高點來計算。直覺上，這也很好理解。側臥的時候會多出壹個肩高，大概是10 cm。
3.根據人體工程學得出的適合中國人的枕頭高度數據表。
天津的沈向東在人體工程學原理的指導下，為實現枕頭適宜高度的客觀性原則和健康性原則，通過努力，根據國家標準GB 10000-88《中國成年人體型》的數據，得出了壹個合理適用於中國人的枕頭高度數據表。這個數據表的來歷，可以參考百度文庫關於枕頭合適高度的討論和推斷，或者同名頭條文檔。
這是壹個系統的、整體的看待問題的觀點，所以比之前所有的說法都科學得多，包括壹個區分男女的數據表，根據身高分為高、中、矮，還考慮了頭頸部的人體結構，明確區分仰臥和側臥，合理適合枕頭高度。有了它，人們可以獲得更全面、更清晰的認識。人們可以根據自身情況選擇合理合適的枕頭高度進行側臥和仰臥，更加方便。
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註:上表中仰臥位枕頭的高度是指根據頸曲的高點到睡墊表面的距離的高度；按後腦勺，低了3厘米左右。
4，有相應的實際產品，枕頭高度合適不是廢話。
有了合適枕頭高度的數據表，人們就可以枕合適的枕頭高度了嗎？顯然還沒有！只有當有創新的枕頭產品可以實現合適的枕頭高度數據表時，對於普通大眾來說，“合適的枕頭高度”不僅僅是理論上的存在，更是壹種“捏造”！
近年來，天津的沈向東先生發明了實用新型專利“高低枕”和“組合式高低枕”。為了區分波浪枕和記憶枕，也叫高低枕；更能從功能層面體現新枕頭的本質特征。自2016起，上述專利統稱為“側臥位全貼合枕”。
“側臥仰臥全貼合枕”有兩種枕位，即適合側臥的高枕位和適合仰臥的低枕位，使用者可以側臥仰臥，枕頭處於合適的枕高。側臥位枕的核心技術和功能在於，它能同時為每個使用者提供適合他(她)的側臥位枕高和仰臥枕高；讓使用者的頭頸部在睡眠中保持自然的姿勢，讓相應的生理組織避免變形帶來的傷害，從而達到舒適健康。這樣，側臥位枕對頸椎形成了獨特的保護機制。本發明克服了目前廣泛使用的平枕對人體客觀需求的順應性差的缺點。適用於除嬰兒以外的所有人群。是大眾的生活用品和保健品，尤其適用於預防和康復頸椎不適。顯然，側臥枕是大健康產業的產物。
有沒有側臥仰臥枕的實用產品？明白了！有興趣的人可以去淘寶店“天津深圳身高枕中心”()看看。
側臥位枕是實現中國人適宜枕高數據表的具體產品。
5.產品規格表源自適當的枕頭高度數據表。
從合適的枕頭高度數據表到項目的實際應用，還有壹個設置產品規格的環節。有了合適的枕頭高度數據表，為確定側臥位枕頭高度規格提供了可靠的依據。我們已確定側臥位全貼合枕頭的規格如下。
創新側臥位全貼合枕頭基本規格
這九個基本規範適用於中國大多數成年人。枕頭的規格表述如下:高枕位高度cm/低枕位高度cm。比如規格14/6表示高枕位高度為14cm；低枕位置的高度為6厘米
上述規格的設定還可以給人們提供壹個突出的功能:在選擇了正確適合自己的規格後，我們維持頭頸部自然狀態的客觀需求與這種新型枕頭所能給予的貼合性之間的最大偏差小於等於1 cm。
根據中國人適宜枕頭高度數據表，確定了全適宜側臥仰臥枕頭的基本規格，並通過按此規格制造的全適宜側臥仰臥枕頭實現了中國人適宜枕頭高度數據表。也就是說，完全適合側臥和仰臥的枕頭的規格就是適合中國人的枕頭高度。
6.中國人身高等級與適宜枕頭高度值的對應關系及側臥位全貼合枕頭的產品說明書。
為了清楚地給出中國人的身高等級與其適宜側臥枕高、仰臥枕高的對應關系，以及與側臥全貼合枕產品規格的對應關系，我們根據標致人身高與適宜側臥枕高、仰臥枕高的原始數據，按照近似線性關系，繪制了如下對應表。這是我們推薦的對應關系，具有很強的可操作性，即人們可以根據它來選擇自己適合的枕頭高度，也是產品說明書。考慮到人體的差異和生活習慣的傾向，人們可以在相應的身高值的基礎上，根據自己的差異和需要進行調整。比如男人的平均身高是161 ~ 177 cm。壹般可以選擇14/6 cm這個規格的合適枕頭。如果他的肩寬比同檔次的人寬很多，可以選擇16/6 cm。
如果高度超出列出的範圍，您可以聯系使用擴展規格。
7.請註意不要誤解或誤判側臥位全貼合枕頭的“階梯狀”形狀。
與常用的平枕相比，側臥位全貼合枕在功能上有了質的飛躍。但是，恐怕有些讀者看到側臥仰臥枕的壹些產品照片的結構樣式後，馬上會對這種枕頭產生疑問:怎麽長這樣？——突出的是“天梯”。這樣的枕頭怎麽枕？那能行嗎？
壹個全新的枕頭和現在市面上大量的枕頭真的不壹樣。看起來有點怪怪的。壹個新事物，我沒見過，第壹眼就覺得奇怪——其實壹點都不奇怪。做壹個完全舒適的側臥和仰躺的枕頭是相當自然的，和現在普遍使用的“平枕”有明顯的區別。如果像現在的“平枕”，那還是“平枕”！
不壹樣就不壹樣了吧？-但妳怎麽能枕著那個“階梯式”枕頭呢？那能行嗎？——其實就是這個“梯子”符合我們人體的構造！人們應該可以想象，當我們從仰臥轉為側臥時，我們頭下的肩膀自然地把人的頭擡高到壹個高度，壹個自然高於仰臥高度的側臥高度。另壹方面，當我們向後轉，從側臥變成仰臥時，我們的頭部下方不再有墊肩，所以我們的頭部自然需要降低壹個高度，從側臥的高度降低到仰臥的高度。與此相適應，這就要求枕頭要“階梯式”和“階梯式”。——這恰恰說明改變睡姿是完全對應“樓梯狀”枕頭的。當妳真的用壹個枕頭，把妳的側臥位高度和仰臥高度作為妳合適的枕頭高度，妳會覺得很自然。從仰臥位到側臥位，從側臥位到仰臥位，怎麽翻身都很自然流暢，沒有任何障礙，也不會出現起不來、下不來、不好使的想象情況。這都是因為側臥仰臥枕真的很符合人體結構。所以，對於新型側臥位枕的“臺階狀”和“臺階狀”的種種誤解和誤判，完全沒有必要！
側臥和仰臥時有“臺階狀”和“臺階狀”全舒適枕頭。根本原因是我們要追求合適的枕頭高度，讓我們的頭頸部在睡眠中保持自然狀態，相應的生理組織不會因為變形造成的損傷而受到影響，達到舒適健康的目的。那麽說這個“臺階”提供了壹個合適的枕頭高度有什麽依據呢？依據是我們得到的合適的枕頭高度數據表。從適宜枕頭高度數據表中可以看出，如果按後腦勺頂點計算仰臥位的高度，側臥的人的適宜枕頭高度與仰臥位的適宜枕頭高度的高度差約為10 cm(如果按頸曲高點計算仰臥位的高度，則高度差約為8 cm)，這就是“階梯形”的來源和依據。這也是目前世界各地普遍使用的“平枕”無法為人們提供合適枕頭高度的原因。壹個高度，壹個“平枕”如何給人提供壹個適合側臥和仰臥的高度，高度差約10 cm？不要誤解誤判側臥位全貼合枕的“臺階狀”——問題是新的側臥位全貼合枕需要壹個認識、理解、適應、熟悉的過程。
先從正面說吧——壹個完全舒適的側臥仰臥的枕頭，自然是“階梯狀”和“臺階狀”的，這是符合人體結構的本質特征；否則不能同時給人提供右側臥高度和仰臥枕頭高度，不是側臥仰臥枕頭。
8.平枕能給人提供壹個合適的枕頭高度嗎？
到目前為止，人們常用的枕頭都屬於“平枕”，即枕頭的高度在垂直於人體縱向的方向上壹般是壹樣的(不按邊計算，枕頭的高度差壹般小於2.5厘米)。人體的縱向是指站立時從頭到腳的方向。所以；波浪枕、太空棉記憶枕也屬於“平枕”的範疇；因為它的高度不壹樣，是在與人體平行的縱向上。
同時我們知道，如果以後腦勺為頂點計算仰臥位高度，人側臥的適宜高度與仰臥位的適宜高度之差約為10 cm。顯然，常用的平躺枕，因為它給人提供了壹個高度，不可能同時給人提供兩個高度——側臥的合理適宜高度和仰臥的合理適宜高度。也就是說，平枕不能給人提供合適的枕頭高度。具體來說，比如這個平枕是仰臥的壹個合理合適的高度，那麽當它側臥時，就矮了10 cm。反過來說，比如這個平枕是側臥的合理高度，那麽仰臥的時候就是10 cm高。如果這個平枕的高度是側臥和仰臥位合理適宜高度的平均值，則側臥和仰臥位相差5 cm。如果這個平枕的高度是側臥合理高度和仰臥位合理高度的區間內的壹個值，那麽它和側臥、仰臥位合理高度的差值之和就是10 cm。如果這個平枕的高度是側臥和仰臥的合理適宜高度的區間之外的壹個值，那麽它與側臥和仰臥的適宜高度之差之和就會大於10 cm，符合度的差異就更大了。總之，平枕不能給人提供合適的枕頭高度。
9.做壹些說明，歡迎提問和討論。
本文給出的中國人身高分級與適宜枕頭高度的對應關系，也是與最近剛剛發布的側臥位全適宜枕頭產品說明書的對應關系。之前也有這方面的考慮，只是最近才寫的。有了這種對應，“合適的枕頭高度”就真的落地了。以前只能給出合適的枕頭高度數據表，看似回答了枕頭多高的問題，但仔細研究，離實際操作還有壹段距離，人們仍然很難知道自己的合適枕頭高度是多少。有了現在的對應表，壹般比較漂亮，沒有特別習慣傾向的人，馬上就能找出自己適合的枕頭高度，而且還對應了側臥和仰臥的產品規格。特殊情況下，根據情況自行調整，得到適合自己的枕頭高度。
這裏關於枕頭高度合適的討論還是壹個新的理性認識，很多人才剛剛接觸。但是“兩個睡姿，兩個高度”的理解，壹旦和現實結合起來就很好理解了。在此基礎上，就不難理解對枕頭合適高度的新認識了。
本文作者希望各界人士和廣大枕頭使用者提出問題，進行討論，以促進我們對人體枕頭適宜枕高的認識。