1，眼睛幹澀導致視力模糊。
通常，當人們通過手機閱讀文字信息時，眼睛與屏幕的距離會比手中拿著壹本書或壹份報紙時更近，這意味著此時眼睛會更難專註於圖形信息，時間長了容易造成眼睛幹澀。
而且晚上睡覺前臥室燈壹般都很暗，或者有的人幹脆關燈。此時在暗室中長時間盯著手機，屏幕發出的光線會使眼部肌肉疲勞，影響對焦能力，導致視力模糊。
2、導致脊柱側彎，頸肩酸痛。
正常人都有頸椎生理曲度。如果沒有生理曲度，甚至反方向彎曲，稱為“反弓”。但是長時間上網，躺著玩手機會牽拉頸椎，導致曲線前凸變小，變直，甚至後彎。
曾經，頸椎病是中老年人的“專利”。現在二十出頭的年輕人，頸椎病到處都有，壹部分是因為長期躺在床上玩手機。
3、影響血液循環手臂麻木
很多人睡前玩手機的姿勢基本都是舉手。時間長了，容易讓人四肢僵硬。當他們的註意力從手機上轉移時，他們會發現手臂到肘部非常酸痛，甚至麻木。這主要是因為躺著玩手機時肘部長時間受力，導致手臂血液循環困難。長此以往，還會損傷人的肘關節，影響身體健康。
4、容易疲勞損傷皮膚
電子產品有壹定的輻射量，手機的輻射比較大，包括屏幕輻射和身體信號接收輻射。當人體長時間面對手機屏幕時，輻射會影響人腦的神經系統。如果長期下去，還會造成身體免疫力下降，容易出現疲勞、惡心等癥狀。
另外，手機的強輻射會對皮膚產生壹定的影響，容易長痘痘，尤其是眼周皮膚比較脆弱敏感，時間長了容易形成黑眼圈。
5、造成生物鐘紊亂
大多數人只是想在睡覺前放松幾分鐘，然後休息，但壹旦玩起來就忘記了時間，導致更加疲勞，最終影響生理周期，大大減少睡眠時間，造成生物鐘紊亂。生物鐘的破壞會直接導致內分泌失調，影響健康。
晚上玩手機註意:
1，嘗試將手機調至夜間模式，調低手機屏幕亮度。
2.晚上玩手機，壹定要開燈，保持房間明亮，不要在黑暗中玩。
3.不要盯著手機屏幕，註意保持眼睛放松。
4.不要側著身子或者肚子看手機。如果壹定要躺著玩，建議仰臥，這是壹種對身體影響相對較小的姿勢。
5.看完手機，可以做壹些簡單的眼保健操，緩解眼睛疲勞。
人民網-睡前玩手機影響的不僅僅是睡眠質量。