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晚上長時間躺在床上,摸黑拿著手機看書有什麽危害?

晚上長時間躺在床上,在黑暗中用手機看書的危害:眼睛幹澀導致視力模糊;導致脊柱側彎和頸肩痛;影響血液循環,手臂麻木;容易疲勞,損傷皮膚;導致生物鐘紊亂。

1,眼睛幹澀導致視力模糊。

通常,當人們通過手機閱讀文字信息時,眼睛與屏幕的距離會比手中拿著壹本書或壹份報紙時更近,這意味著此時眼睛會更難專註於圖形信息,時間長了容易造成眼睛幹澀。

而且晚上睡覺前臥室燈壹般都很暗,或者有的人幹脆關燈。此時在暗室中長時間盯著手機,屏幕發出的光線會使眼部肌肉疲勞,影響對焦能力,導致視力模糊。

2、導致脊柱側彎,頸肩酸痛。

正常人都有頸椎生理曲度。如果沒有生理曲度,甚至反方向彎曲,稱為“反弓”。但是長時間上網,躺著玩手機會牽拉頸椎,導致曲線前凸變小,變直,甚至後彎。

曾經,頸椎病是中老年人的“專利”。現在二十出頭的年輕人,頸椎病到處都有,壹部分是因為長期躺在床上玩手機。

3、影響血液循環手臂麻木

很多人睡前玩手機的姿勢基本都是舉手。時間長了,容易讓人四肢僵硬。當他們的註意力從手機上轉移時,他們會發現手臂到肘部非常酸痛,甚至麻木。這主要是因為躺著玩手機時肘部長時間受力,導致手臂血液循環困難。長此以往,還會損傷人的肘關節,影響身體健康。

4、容易疲勞損傷皮膚

電子產品有壹定的輻射量,手機的輻射比較大,包括屏幕輻射和身體信號接收輻射。當人體長時間面對手機屏幕時,輻射會影響人腦的神經系統。如果長期下去,還會造成身體免疫力下降,容易出現疲勞、惡心等癥狀。

另外,手機的強輻射會對皮膚產生壹定的影響,容易長痘痘,尤其是眼周皮膚比較脆弱敏感,時間長了容易形成黑眼圈。

5、造成生物鐘紊亂

大多數人只是想在睡覺前放松幾分鐘,然後休息,但壹旦玩起來就忘記了時間,導致更加疲勞,最終影響生理周期,大大減少睡眠時間,造成生物鐘紊亂。生物鐘的破壞會直接導致內分泌失調,影響健康。

晚上玩手機註意:

1,嘗試將手機調至夜間模式,調低手機屏幕亮度。

2.晚上玩手機,壹定要開燈,保持房間明亮,不要在黑暗中玩。

3.不要盯著手機屏幕,註意保持眼睛放松。

4.不要側著身子或者肚子看手機。如果壹定要躺著玩,建議仰臥,這是壹種對身體影響相對較小的姿勢。

5.看完手機,可以做壹些簡單的眼保健操,緩解眼睛疲勞。

人民網-睡前玩手機影響的不僅僅是睡眠質量。

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