1、氣虛:氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沈、動則氣短、易出汗,頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂,舌淡而胖,舌邊有齒痕,脈弱等,為功能減退,不壹定有病,氣虛者需補氣,補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;
2、血虛:血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便幹燥,婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津,脈細弱等:進補宜采用補血、養血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。
血虛忌食物品:荸薺、大蒜;
相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。
3、氣血兩虛:氣血兩虛壹般出現在貧血、白細胞減少癥、血小板減少癥、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現為;既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜采用益氣生血、培補氣血、氣血並補。
相應膳食:氣血:鯽魚豆腐湯;氣血雙補湯;藥膳雞;
氣虛的女性往往表現為氣色虛弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶量多、月經周期不規律等癥狀。
可用壹些補氣的藥物調理,如人參、黃芪、白術、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人參進補有壹定的講究,在家裏用人參進補要格外小心,應以小劑量、短療程為原則,最好在服用之前咨詢壹下醫生。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿蔔、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上,可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。
4、貧血或血虛的女性
女性中絕大多數人都有血虛的癥狀,如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象,而且血虛體質的人,往往形體瘦弱,身體素質較差。
平時可常吃補血養血的食物,如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行藥補,常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物壹起做成可口的藥膳,如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養血效果。
對於患有月經不調、經量過多的女性,可選用人參、當歸、川芎、黃芪等中藥,也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
中醫專家提醒:女人也會腎虛,而且女性腎虛的比例相當高,並不低於男性。
中醫專家提醒:女性也會腎虛
近1年來,33歲的胡女士總是感到疲憊不堪,吃不香、睡不穩,與丈夫行房也力不從心……
於是,她去了北京中醫藥大學附屬東直門醫院診治。當醫生告訴她“腎虛”的診斷結果時,她大吃壹驚:難道女人也會腎虛嗎?
內分泌科的趙進喜教授說,許多人都認為腎虛是男性的“專利”,但實際上,女性受生理、病理因素影響也容易發生腎虛,且女性腎虛的比例相當高,並不低於男性。
在現代社會中,多數女性同胡女士壹樣,快節奏地工作和生活著。長期精神緊張、超負荷工作,在不知不覺中將人體代謝平衡打破,出現精力透支的狀況。這時,也許繁忙的事務,緊張的工作狀態,使人感覺不到體內的這種漸進的變化,事實上,透支了的健康狀況早已為病魔悄悄打開了大門——腎虛隨之而來。
背景資料:中醫腎虛的概念及其與亞健康的聯系中醫認為,腎為先天之本,是人體生殖發育的根源,臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約,維持人體的動態平衡。當這壹平衡遭到破壞後,就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化。這就是腎虛。目前社會上常說的“腎虛”, 如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等,實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括壹系列的全身癥狀。中醫所說的腎虛和西醫認可的亞健康狀態頗有相似之處。其壹,多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區分,它們有癥狀的相似性。其二,它們的定義都很抽象,都是以壹堆癥狀來確定。不同點是,腎虛的概念由來已久,壹些器質性疾病往往也列入其中。
腎虛有多種,以腎陰虛、腎陽虛最常見。
中醫所指的腎虛,有很多種類,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。
腎陰虛,表現為口幹舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外,女子會出現便秘、經少甚至經閉等表現。
腎陽虛,表現為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外,女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。
專家提示:腎虛不等於腎衰竭中醫所指的腎和現代醫學所指的腎臟並不是壹回事兒,腎虛並不是腎衰竭,只是氣血陰陽虛弱了,並不會像腎衰竭那麽嚴重而危及生命。
腎虛者必須重視補腎,但不能亂補
中醫理論認為,腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質,也是生長發育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健,五臟六腑功能正常,腎虛則生命力減弱,各種疾病就會逐漸襲來。
因此,要根治這些病痛、徹底改善身體狀況,必須從補腎入手。
但腎虛不能盲目補,亂補有害無益。
趙教授強調,中醫補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此,腎虛者壹定要找正規的中醫師正確診治。
壹般說來,腎陰虛者大多臉發紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥,如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸。
陽虛者則怕冷,四肢發涼,面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,中成藥的代表是金匱腎氣丸。
預防腎虛從現在開始
預防腎虛首先要註意休息,勞逸結合,善於通過壹些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。另外,下面這些簡單的小竅門,既可強身健體、預防腎虛,也可作為腎虛者的輔助治療。
1. 常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2. 每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各壹次,每次約200下。
3. 每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4. 每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
5. 每天做壹套簡易體操(如果有時間,也可連續做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。
女性腎虛自測:對照下面癥狀,妳可以測出自己是不是腎虛。
如果妳有2個以上方面出現問題,應及早去醫院檢查。
1.全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、註意力不集中、記憶力減退等。
典型表現
●工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對妳的不滿。
●無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。
●記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麽也記不起來。
2.神經肌肉方面:經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
典型表現
●經常感到很困倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。
●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉松弛無力,蒼白無血色。
● 沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
● 不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。
3.心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
典型表現
●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
●月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
4.胃腸道方面:食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
典型表現
● 尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。
● 食生冷幹硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
●壹日三餐,進食甚少。排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也感覺無味。
5.五官方面:視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
典型表現
● 容易感冒,感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽幹、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。
● 坐、蹲的時間稍微長些,直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛幹澀、脹痛。
6.其他方面:“性趣”減退、抑郁、焦慮、恐懼等。
典型表現
●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。
● 工作情緒始終無法高漲,最令自己不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發作。
● 月經不調、性欲降低,過性生活時感到疲憊不堪。
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在歐美壹些國家人們根本不知道什麽是“腎虛”。當他們出現“精神萎靡、腰酸腰痛、體力不支、睡眠不佳”時,不會說自己“腎虛”,而會意識到自己體質下降,進入亞健康狀態。需要註重保健,加強煆煉,補充營養,或找醫生開壹些對癥的藥物,比如失眠的吃些安定片,便秘的用點開塞露等;當他們出現了性功能障礙時,也不會說自己“腎虛”,更不會找什麽“補腎藥”,但會去性治療診所,在專業人士的指導下進行性行為治療。