1.可以把手機或者mp3放在口袋裏,然後邊跑邊放音樂。音樂可以是自己喜歡的,也可以是刺激的,但音樂時間要控制在4分15秒左右。如果壹開始覺得跑得慢,1km大概5分鐘,然後4: 45放壹首歌。
2.數圈數:當然這是有技巧的。。。如果每壹圈都對自己說,“哦,親愛的。。還有三圈。。妳跑不完。。"這樣肯定不行。。。如果妳試著對自己說,“+U,快點!快到了。調整節奏。。"先不要數妳跑了多少圈。。因為剛開始往往需要適應壹個身體極限,而接近極限的時候,恰恰是壹個人意誌力最弱的時候。也許對圈數的困惑也會影響自己的發揮。。壹旦突破極限,基本都是600 ~ 700米。。。可能只剩下1圈到1圈半了。。。然後每跑半圈鼓勵自己。。提醒自己馬上就要沖刺了。。快到了。。不要放棄。。。我的建議:可以在倒數第二個半圈提高速度,但不要全力沖刺。妳常常會覺得這是最容易跑步的時候,因為妳的身體剛剛擺脫極限。。但是不要太放松。。我忍不住用腿跑來跑去。。。還是要控制節奏。。。妳可以快點。。。倒數第二個半圈應該慢壹點。。。休息壹下,準備最後沖刺。。如果壹開始跑得比較快,這個時候可以等後面的同學,最後和同學壹起沖刺。如果妳跑得慢壹點,妳甚至可能會被困住。然後就可以和前面的同學壹起跑了。節省體力,為最後半圈做緩沖。。。最後半圈自然是沖刺階段。。。但是,把這半個圈壹分為二,前半部分的人壹般會覺得很興奮,因為馬上就要看到結局了。快到了,但是考慮到實際距離還有100 ~ 200m,最後沖的力量可能會耗盡到終點,但是不劃算。建議以倒數第三圈半的速度跑,後半圈硬著頭皮拼,往往是極限,但相信同學們的加油和妳們的努力會幫妳們渡過這個難關。。。
+U!!!可以每天鍛煉壹段時間。。。練短跑,不要多跑。。老師應該在考試前通知的。提前2 ~ 3周每天提醒自己。。。調整狀態。。。做好心理準備。。壹切都不會有太大的不同。。。
真球我沒有什麽好的建議,但是有壹點很重要:練習的機會真的不多。。。如果妳參加考試,妳可能會緊張。。但只要調整好角度,就可以。。。關於角度:基本上老師是站在記錄成績的地方,而不是在妳旁邊,妳的眼睛要看向老師頭部的方向。。。而且鏡頭略高於這個方向。。如果妳拼命喊,就應該扔得更遠。。。
+U .。妳自己試試。。要有信心。。會沒事的。。^^