現在，對水果的看法是兩極化的。營養學家勸妳多吃水果，中醫勸妳少吃水果，把大家搞糊塗了。妳到底想不想吃水果？
吃多吃少的關鍵不是水果，而是人。那誰適合吃水果，誰不適合吃水果呢？
水果的優點從營養上分析，水果含有豐富的水分、膳食纖維和維生素，是非常重要的食物來源。
膳食纖維能促進腸道蠕動，減少腸道對脂肪和膽固醇的吸收；維生素在人體新陳代謝、免疫以及組織和細胞的健康方面起著重要的作用。
粗糧和蔬菜雖然也含有豐富的膳食纖維，但是粗糧比較粗糙，不易消化，蔬菜也不是很好吃，以至於有些人，尤其是孩子，不願意吃。
蔬菜雖然也含有豐富的維生素，但大部分都要煮熟，很多維生素，尤其是水溶性維生素會流失。所以最終通過蔬菜補充的維生素是有限的。
所以水果不能簡單的用粗糧和蔬菜代替。
水果的缺點很多水果含糖量都不低，對肥胖和糖尿病人也不是很友好，所以要控制攝入。但對於壹般人群來說，在合理的攝入量範圍內，不會引起肥胖和糖尿病。
根據中國居民平衡膳食寶塔的推薦，成人每日水果推薦攝入量為200-350g。
根據中醫理論，很多水果都有生津潤燥的功效。壹旦過量，就成了痰濕。相比之下，常見的水果中，寒性水果居多，水果吃多了也會導致胃寒或體寒，比較潮濕。熱性水果吃多了，還可能出現上火、發炎等熱證。
所以水果並不是越多越好，也不能代替谷物作為主食。
哪些人不適合吃水果從營養角度來說，即使是肥胖和糖尿病人，只要控制體重，也可以適當吃水果。
但從中醫的角度來說，有些人最好暫時不吃水果。
食物入胃，首先傷害的是脾胃。水果濕氣重，脾最怕濕氣。濕氣最容易損傷脾臟，脾虛必然會濕。所以脾胃虛寒的人，在調理期間，最好先暫停水果的攝入，調理效果更好。如果不忌口，即使醫生對癥下藥，效果也不理想。
寒傷陽，寒性食物攝入過多，是導致陽虛的重要原因之壹。水果大多是寒涼的，所以經常建議陽虛的人看中醫不要吃水果，否則會影響療效。雖然有壹些溫的或者熱的水果，但是水果容易受潮。濕氣的存在也是陽氣恢復的障礙，陽虛的人也容易受潮。所以在身體沒有好轉之前不要吃水果，因為利大於弊。
比如感冒、發熱、腹瀉、嘔吐、黃疸、水痘、皮疹等急性病發生時，飲食需要特殊處理。在《本草綱目》等書中，很多水果下面都有類似的提示:任何外感之邪、營養不良、瘧疾、痢疾、黃疸、痤瘡、痱子等都要忌食。
雖然每種水果的作用和禁忌並不完全相同，但很多水果都不利於壹些急性病的康復。如果不確定，急性病時，應先暫停水果的攝入，待痊愈後再吃。
從健康的角度來說，帶水果去看望病人並不是壹個好的選擇。
脾胃虛寒、濕氣重的人還能吃水果嗎？壹般情況下，我們建議這類人，最好先暫停水果攝入，通過針對性的方法調理脾胃後再逐漸恢復水果攝入。
但如果實在管不住嘴，可以選擇山楂、菠蘿、木瓜、金桔等平和、有助消化的水果，每天水果攝入量控制在100-150g以內。
吃水果的最佳時間是在兩餐之間，比如早上10-11，下午3-4點。晚上最好不要吃水果，因為晚上太陽的精神越來越弱，散寒除濕的作用減弱。水果的缺點比優點更突出。
脾胃虛寒濕氣重的人適合吃什麽？脾胃虛寒、濕氣重的人不建議吃水果，水果只是暫時的。如果能積極調理癥狀，改善脾胃功能，還是可以適當吃水果的。
每個人的體質不同，在調理方法上也會有壹些差異。針對脾胃虛寒，濕氣重的問題，給大家推薦幾種食物搭配。
相傳乾隆下江南時，北方的官員不適應南方濕熱的氣候，相繼病倒。由於當地壹位僧人的指導，官員們讓他們用茯苓、蓮子、芡實和薏苡仁燉豬肚湯，逐漸擺脫了濕氣的困擾。這種湯壹直流傳下來，因為這四種食物像四位神仙壹樣保護脾胃，所以被命名為“申思湯”。
申思湯的四種材料都是藥食同源的常見食物，性質溫和，適合大多數人食用。妳只需要在便秘的時候避免食用，因為蓮子和芡實有很強的收斂作用。
吃申思湯有很多方法。燉湯味道最好，茯苓和芡實不太好吃。配點肉湯，味道可以提升。而且熬湯的時間比較長，茯苓和芡實的味道要軟很多，最容易接受。不過煲湯的時間比較長，所以每天煲湯有點麻煩。而且像茯苓這種不能煮壞的食物，嚼起來還是粗糙的。
喝豆漿最方便，也最容易消化吸收。經過豆漿機或破壁機的高速運轉，即使是堅硬粗糙的茯苓也變得非常細膩，口感也很好。不過豆漿機加熱時間短，茯苓芡實味道原汁原味，沒有湯好，但是沒有異味。加壹點糖調味也是很能接受的。只要有豆漿機或者破壁機，每天喝申思湯都不是問題。
做法:將四種材料提前浸泡2小時，放入豆漿機或破壁機中，根據豆漿機水位線加水，選擇“豆漿”按鈕。完成後加少許糖調味。
我壹般都是晚上睡覺前把材料洗幹凈，泡在水裏，第二天早上起來打豆漿。
做法:將以上材料放入養生鍋中，加水約500ml，加入生姜3片，大棗1枚。如果妳想撕棗，選擇“花茶”按鈕。
六君子茶既能補脾氣，又能化痰祛濕。痰濕不重者，可去半夏。也可以將六君子茶的各種材料放入鍋中燒開，多加水，800-1000ml水。大火燒開後，轉小火煮20分鐘，濾出湯汁，倒入杯中代茶飲。
三伏天濕氣最重，三伏湯顧名思義就是為三伏天準備的，但並不是三伏天的專利。脾虛濕重的人平時也可以喝。
做法:將赤小豆、茯苓浸泡2小時以上；將大棗清洗、去核、切絲，將所有材料放入豆漿機或破壁機中。根據水位線加水，並選擇“豆漿”按鈕。
可以晚上睡覺前把材料泡好，第二天早上起來打豆漿。紅棗的甜度就夠了，不需要加糖。
茯苓、赤小豆是健脾祛濕的常用食物，但口感粗糙。有些人煮粥時覺得難以下咽。當它們用豆漿機或破壁機處理時，口感非常細膩，容易消化。
赤小豆不是普通的赤小豆，而是細長、腰形的赤小豆，色澤暗紅，比圓形、淺色的赤小豆祛濕效果更好。紅小豆的纖維素含量比紅小豆高，口感更粗糙，但祛濕效果更好。紅小豆口感細膩，容易出砂，比較適合做紅豆沙。
結論水果雖然有很多好處，但並不是每個人都適合吃。脾胃虛寒、濕氣重的人不適合吃水果。先暫停水果的攝入，根據具體情況有針對性的方法進行調整。當脾胃功能改善後，應恢復水果的攝入。
申思湯、六君子茶、三伏湯都是藥食同源的常見食物，但都搭配得很精致，非常適合脾虛濕氣重的人食用。
健康飲食指的不是吃健康的食物，而是吃正確的食物。
大部分水果都是涼性的，但是吃多了會損傷孩子的脾胃。當然，孩子壹般都是陽氣十足，不會因為吃了壹些水果就吃寒性體質。但是對於我們大多數脾虛濕冷胃寒的成年人來說，這個時候就不要抱有任何僥幸心理，以為吃壹點水果就無傷大雅了。寒性體質的人，不管是大人還是小孩，壹般都怕冷，四肢冰冷，面色蒼白，胃冷，喜歡喝熱水。這時候，如果妳覺得實在貪吃，可以吃壹些溫性的水果:荔枝、橙子、杏子、桂圓、櫻桃、核桃等。不要吃西瓜、香蕉、梨、柚子等涼性水果。
以我個人的經驗來說，我覺得經常吃蘋果是可以的。在所有水果中，蘋果被稱為“水果之王”，的確有超越其他水果的功效。它們適合任何季節、任何人吃蘋果，所以對胃不好的人或身體健康的人吃蘋果更好。我在家的時候，我老公會做給我吃。燕麥煮蘋果粗糧壹直是健脾胃的好搭檔。蘋果煮熟後，很難對胃寒的人造成壹些不適，所以還是比較合適的選擇，有助於健脾益氣，生津潤燥。吃完也很舒服。
脾虛胃寒濕氣重的人可以吃什麽水果？現在專家建議大家吃水果，每天最好吃2-300g。從中醫角度看，水果多為陰寒食物(榴蓮、菠蘿蜜、荔枝、櫻桃等除外。).
榴蓮、菠蘿蜜等水果吃多了容易濕熱，尤其是脾虛濕盛者。吃了之後可能會長痘痘、口臭、舌苔黃厚，最好不要大量吃這類水果。
壹般來說，如果妳體質旺盛，比如陰虛津虧、肺燥、肝火旺盛等。，真的可以吃水果，因為水果可以酸酸甜甜，滋陰降火，潤燥，就像梨壹樣，有非常好的潤燥作用。
水果對陽氣的傷害最大，陽氣受損會降低氣化功能。陰濁停滯會造成很多不好的後果，其中之壹就是腫瘤。
所以，如果妳有脾虛、重寒濕，或者陽虛陰盛，痰濕壅滯，那麽就不建議吃水果，否則會加重病情，就像專家建議的每天喝八杯水壹樣。壹定要根據自身情況判斷病情，不要跟風，沒有分辨能力。
感謝您的關註，為您推送實用的健康小貼士！妳好，很高興回答妳的問題。根據妳的問題，我們主要考慮脾胃虛寒、寒濕體質的飲食調理方法。下面就和大家說說吧。
其實脾胃虛弱寒濕體質的人，壹定有不健康的飲食習慣和生活方式。比如他們喜歡長期吃冷、辣、刺激的食物，早上不吃飯，晚上開始吃海餡，尤其是睡前吃，吃宵夜。這些不良習慣會導致脾胃運化功能失調，進而脾胃虛弱、虛寒、寒濕濕化、寒濕阻滯，逐漸演變成嚴重的疾病。
所以想要調理脾胃虛寒，最關鍵的環節和最基本的原因就是改變不良的飲食習慣，做到飲食適度，規律，不挑食，不貪食，不貪涼涼。
至於什麽樣的水果可以預防脾胃虛寒，或者對脾胃有好處，我覺得大部分水果都屬於寒性的東西。如果沒有特別嚴重的脾胃病，可以適量食用，只要不過量即可。
就像山楂，對脾胃虛弱，消化不良有很好的效果。山藥有健脾養胃的功效。還有香蕉，檸檬，木瓜，蘋果等等，都是不錯的選擇。
但是壹旦脾胃虛寒，寒濕過重，單純通過水果來調理就有點太微不足道了。我們必須通過其他方法進行系統的調整和治療。給大家分享壹個簡單實用的小方法。
壹、首先要推薦的是艾灸調理，因為艾灸調理不僅有效，而且不傷脾胃，能健脾利濕，暖胃散寒除濕，改善胃腸道內環境，促進胃腸蠕動。
可能會有很多人排斥艾灸，不認可艾灸，主要是因為沒有嘗試過艾灸調理，或者為了方便，用艾灸盒和艾艾貼這種效果很差的東西來艾灸，感受不到艾灸的神奇效果。
我在臨床開展艾灸調理已經快五六年了，積累了壹些經驗。個人認為非常適合脾胃虛寒寒濕體質的人進行艾灸。我們在臨床上主要采用手動懸灸，取穴比較簡單，比如:上灣、中灣、下灣、監利、神闕、天樞、足三裏。
希望我的回答對妳有幫助。想要徹底調理脾胃，就要盡量選擇中醫調理的方法，配合飲食調理，相輔相成。
社會上有壹種誤解。許多營養學家建議妳壹天必須吃多少水果，說水果含有大量的維生素和微量元素，所以許多朋友認為多吃水果很重要，可以幫助發育。其實這種觀點是錯誤的。
90%的水果都是涼性的，但是吃多了會損傷脾胃。如果有些人陽氣不是很強，吃多了會變成寒性體質。
對於大部分脾虛濕盛、胃寒的患者來說，這個時候是不可能有僥幸心理的。吃壹點沒關系。
體寒的人會怕冷，經常四肢冰涼，面色蒼白，胃寒，喜歡熱水。舌苔有明顯的特征——舌苔白，水潤。
如果真的想吃壹些水果，可以選擇壹些溫性的水果來緩解食欲，比如桂圓、櫻桃等。
櫻桃
杏樹
龍眼
如果妳有脾虛胃寒濕邪的困擾，可以給我發S信，我會根據妳的體質給妳合理的調理建議(溫馨提示:給我發S信的朋友，不要因為面子而弱化自己的癥狀，壹定要理性客觀的給我描述自己的身體狀況，只有妳把自己的身體狀況描述清楚了，我才能分析透徹，給出合理的調理建議)。
脾虛胃寒濕氣的人壹般都有壹些癥狀。比如我經常覺得很無力，經常覺得嘴裏很苦。我吃的東西都覺得很難受，不好吃也沒味道。這個時候，妳的身體可能有點太濕了。那麽如何通過日常飲食來改善呢？吃什麽水果比較好？脾胃虛寒的人最好吃壹些溫熱的食物。比如可以吃壹些荔枝，核桃，桂圓。這些水果可以驅散妳體內的壹些寒氣。
還有壹點需要註意的是，雖然是夏天，但是各種西瓜等水果已經開始增多。如果濕氣太重，最好少吃西瓜、紅棗、四肢等。這些東西吃多了會加重體內濕度。
在日常飲食中，如果覺得脾胃虛寒，濕氣過重，吃點紅豆、扁豆、蓮子、山藥都是不錯的。也可以吃點鯽魚。其實脾胃虛弱的人壹定要註意不要感冒，尤其是夏天。不能長時間在空調下吹。
大部分水果都是陰寒的，脾胃虛寒的人最好吃壹些溫熱的食物。比如可以吃壹些荔枝，核桃，桂圓。這些水果可以驅散妳體內的壹些寒氣。
水果性寒，不宜消化。脾虛胃寒的人會增加腸胃的負擔。平時可以針對生活的癥狀吃壹些蘋果，但是蘋果雖然可以健脾益氣，但是也是甘涼的，需要少吃。
如果妳很喜歡吃蘋果，可以蒸著吃。蒸蘋果有健脾益胃、養心益氣的作用。此外，蘋果蒸熟後，其所含的抗氧化劑含量也會增加，可以防止衰老，保護心臟，安神助眠。
脾濕胃寒最好的方法是刮痧拔罐。
脾濕多是因為脾經不通，容易肥胖，按摩小腿內側。
脾胃虛寒是中醫常見病，主要表現為天氣寒冷時腹痛，但喝些熱水會緩解腹痛。
中醫認為脾運化五谷，脾胃也是五臟的交通樞紐。壹旦脾胃功能異常，體內精微的五谷不能及時運化到臟腑，其他臟腑的運行也會受到影響。所以壹旦出現以上癥狀，壹定要及時調整。
有四種調理方法:
2.日常生活規律:睡眠好，脾胃就安。平時盡量避免熬夜，不要想太多，否則也會損傷脾胃。
3.忌吃冷食:冷食指的是生冷的食物，如冰淇淋、冰水等。此外，脾胃不好的人應少吃生冷食物，如海鮮、西瓜、綠豆、海帶、苦瓜等。平時可以適當吃些溫補的藥物，如牛羊肉、黨參、黃芪、當歸等。
4.飲食規律:壹日三餐按時吃，早吃好，中午吃好，晚上少吃。吃五谷雜糧，蔬菜水果，不挑食。
脾胃虛寒，濕氣過重，可以服用中成藥來調節。較為常見的黨參理中丸具有溫中散寒健胃的功效，可治療脾胃虛寒引起的消化不良，效果明顯；其次可以吃小建中合劑，對於濕氣過重，疼痛的患者有非常明顯的治療作用。病人的特點是，胃喜歡溫壓；最後，附子理中丸，藥性非常強，對於濕氣過重、寒性胃痛的患者可以起到非常好的效果。臨床上在醫生的辨證施治下，需要合理用藥來調整和治療疾病。個人認為，如果濕度太大，除了使用藥物外，還應該在日常生活、飲食習慣、運動等方面進行綜合護理。