如果妳出現了失眠多夢的話，那麽壹定要小心了，如果不采取壹些措施的話，很有可能會讓自己的健康受到嚴重的影響。失眠多夢是需要采取壹些方法來進行改善的，通過壹些食譜來幫助緩解失眠多夢，能夠起到壹定的效果，下面將為大家介紹壹些食譜，失眠多夢的朋友不妨試壹試。
豬心燉柏子仁
做法：準備壹個豬心，十五克柏子仁。將豬心洗凈，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即 成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨服用。
功效：服用豬心燉柏子仁可以心神不寧，出現神衰自汗，失眠 健忘等癥的病人非常適合服用。
糯米靈芝粥
做法：準備五十克糯米，五克靈芝，六十克小麥，三十克砂糖。將糯米、小麥、靈芝洗凈，靈芝塊用紗布包好，壹起放入砂鍋加水800毫升，用文火煮至糯米、小麥熟透，加入糖調味即可服食之。
功效：服用糯米靈芝粥能夠養心、益腎、補虛。對於出現失眠多夢的人非常適合服用，能夠有效改善。每日1次，壹般服5～7天就可以收獲療效。
參歸燉豬心
做法：準備五十克黨參，十克當歸，壹只豬心，味精、食鹽適量。先把豬心去油脂，清洗幹凈；再選擇上等黨參、當歸和豬心放入砂鍋內，加水適量，用文火燉至豬心熟爛即成。以味精及食鹽調味食用。
功效：每天服用兩次，連續服用壹周可以有效改善失眠多夢的情況，而且還可以調理氣血，增強體質。
靈芝姜湯
做法：準備靈芝、黃芪各十五克加水浸潤壹小時後切片，與壹斤豬肉、料酒、食鹽、蔥、姜、胡椒各 適量，加水***煨湯。隨量佐餐。
功效：服用靈芝姜湯可以補肺益腎、養血安神，失眠多夢的人可以經常服用。
上文介紹的這些食譜，營養價值是非常高的，而且口味也不錯，平時吃這些食譜的話，不僅能夠補充很多身體所需的營養，而且還可以改善失眠多夢的情況，經常出現失眠多夢的人，不妨在平時生活中制作這些食譜來進行享用，效果是非常不錯的，當然除此之外，還要註意生活習慣壹定要良好。