現在寶寶已經5個多月了,我又開始掉頭發,做媽媽不容易啊,好懷念懷孕的時候,難怪別人都說懷孕不會變醜,生娃才會。人類幼崽可愛到犯規,再來壹次的話,我依然願意成為他的母親。只是生完孩子後,媽媽也不要忘記自己的產後修護哦~
產後修護的方法有很多,比如很多媽媽生完寶寶後都會有妊娠紋、產道松弛等等方面的困擾,這時候可以用孕大夫的產品進行修護,主要成分是多肽,能提高細胞活力,讓膠原在生,還能進行色素調節、再生修護等。而且有醫院臨床的驗證報告,安全和效果方面都不用有擔心的。
及時進行產後修護的好處,不僅可以調理媽媽的身體,恢復到孕前的身體狀態,而且還能夠補氣養血,調理心肺,對女性的卵巢進行保養,使女性更加的年輕,身材也可以恢復的更快壹些。
產後修護要及時進行,這樣才會更快恢復。媽媽產後的身體是很柔弱的,這時需要的是運動讓身體能夠快速恢復。另外也要讓留在身體不好的東西,通過運動排出去。只有這樣,媽媽的身體才能盡快恢復。
產後及時做壹些恢復運動和吃壹些幫助恢復的食物,對身體有好處。產後2個月媽媽就可以進行身體修護了。產後恢復還有助於身體,幫助恢復產婦的氣血,能夠為產婦提供保障,讓產婦身體恢復好。
產後可以做壹些簡單的恢復運動
呼吸運動:仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內臟牽向上方,然後將氣呼出。目的:鍛煉腹部收縮功能。
舉腿運動:仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成壹直角。目的:這可加強腹直肌力量。
縮肛運動:兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門。目的:這方法可鍛煉骨盆底肌肉,預防肌肉松弛和尿失禁。
胸膝運動:跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側向壹邊。可在產後十天開始做。目的:防止子宮後位。
產後飲食方面
生完寶寶不少媽媽都會想要恢復身材,但是這個階段,媽媽還比較虛弱。所以要保證補給豐富的蛋白質、維生素、礦物質,還要控制攝入過多的主食和脂肪。產後恢復身材要根據食譜慢慢來,不能急功近利,註意搭配健康飲食,不要刻意節食,營養均衡,提高身體修復和代謝功能,否則身體得不到很好的恢復,容易皮膚松弛,這樣就得不償失了。